નવી દિલ્હી, 28 સપ્ટેમ્બર (આઈએનએસ). એવું કહેવામાં આવે છે કે જો જીવન હોય તો બધું છે અને જીવનનો દરવાજો ધબકારા સાથે સંકળાયેલ છે, પરંતુ આ હૃદય આજે સૌથી વધુ જોખમ છે. દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરના રોજ ઉજવવામાં આવતા વર્લ્ડ હાર્ટ ડે, અમને યાદ અપાવે છે કે હૃદયની સંભાળ રાખવી એ ફક્ત ડોકટરો અથવા દવાઓનું કામ નથી, પણ આપણી જીવનશૈલી, ટેવ અને વિચારસરણી પણ છે.
ભારતમાં હૃદય રોગ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. તે એક મૌન રોગચાળો છે, જે ઝડપથી યુવાનોને પકડી રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ દિવસ જીવન બચાવવા માટે એક સામૂહિક અપીલ છે.
હૃદય રોગ એ વિશ્વભરના દરેક ચાર મૃત્યુમાંથી એકનું કારણ છે. ભારતમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને વધતા તણાવને લીધે, યુવાનો આ ગંભીર ભયની પકડમાં છે. વર્લ્ડ હ્રીડે ફેડરેશનના જણાવ્યા મુજબ, 75 ટકા હૃદય રોગો ભારત સહિત નીચા અને મધ્યમ આવકવાળા દેશો પર બોજો આવે છે. આ દિવસ આપણને ચેતવણી આપે છે કે જો હવે જોઈએ નહીં, તો આવતીકાલે ખૂબ મોડું થઈ શકે છે.
હવાના પ્રદૂષણથી લગભગ 25 ટકા રક્તવાહિની મૃત્યુ આ કડવી સત્યની જુબાની આપે છે. પ્રદૂષણને કારણે દર વર્ષે લગભગ 70 મિલિયન લોકો મૃત્યુ પામે છે. એટલે કે, પૃથ્વીનું સ્વાસ્થ્ય સીધું આપણા હૃદયના આરોગ્ય સાથે સંબંધિત છે.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો જરૂરી છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ કરવો, ખાંડ અને મીઠું ઓછું, જંક ફૂડથી અંતર વાપરવું જરૂરી છે. કસરત કરો અથવા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ દરરોજ ચાલવું હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. ઉપરાંત, તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ અને ધ્યાનને નિયમિતનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ.
ઉપરાંત, જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો, તો હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. માત્ર બે વર્ષમાં જોખમ અડધો છે અને 15 વર્ષમાં તે બિન-સામકાર બની જાય છે. બીપી, ખાંડ અને કોલેસ્ટરોલની નિયમિત તપાસ પણ હૃદય રોગની રોકથામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
જ્યારે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યથી વાકેફ હોઈએ છીએ, ત્યારે કુટુંબ, સમાજ અને રાષ્ટ્રનું સ્વાસ્થ્ય પણ સલામત રહેશે. આ વિશ્વના હાર્ટ ડે પર પ્રતિજ્ .ા લો કે આપણે પ્રદૂષણ ઘટાડીશું, તંદુરસ્ત ટેવ અપનાવીશું અને હૃદયથી સંબંધિત દંતકથાઓને તોડીશું. ખરેખર, મજબૂત હૃદય જીવનને લાંબું જીવન અને deep ંડા સ્મિત આપે છે.
-અન્સ
પીએસકે/તેમ
