સ્થૂળતા એ આજકાલ એક એવી સમસ્યા છે જેનાથી દરેક વ્યક્તિ દરરોજ પરેશાન છે. તે ઘણા રોગોને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ મહેનત કરો છો. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે વજન વધવા લાગે છે. વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે તમારા ખોરાકમાં પોષક તત્વોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે જેથી કરીને તમે કોઈ રોગનો શિકાર ન બનો. ડાયેટિંગ કર્યા પછી પણ વજનમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી. જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં વજન ઓછું કરી શકતા નથી. તો તમે આ કેટલીક સરળ ટિપ્સથી વજન ઘટાડી શકો છો.
-વજન ઓછું કરવા માટે જરૂરી છે કે તમે દરરોજ 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવો. તેનાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે. દિવસભર વધુ પાણી પીવાથી પેટ ભરેલું રહે છે અને ભૂખ લાગતી નથી. જમ્યાના 1-2 કલાક પછી જ પાણી પીવો. તે તમને સ્વસ્થ રાખે છે.
– તમારા રોજિંદા આહારમાં સલાડનો સમાવેશ કરો. જો તમને ભૂખ લાગી હોય તો તમે નાસ્તાને બદલે ગાજર, કાકડી, બીટરૂટનું સેવન કરી શકો છો. તમે તમારા હેલ્ધી ડાયટમાં ચણાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
– જંક ફૂડ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો સ્વાદને કારણે નૂડલ્સ અને બર્ગર જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરી શકતા નથી. પરંતુ જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તેનાથી બચો.
– ઘણા લોકો તેમનો નાસ્તો ટેબલ પર છોડી દે છે, જેનાથી તમારું વજન પણ વધી શકે છે. ઘણા લોકો બપોરે જમ્યા પહેલા નાસ્તો લે છે. જેના કારણે વજન પણ વધી શકે છે.
– ઘણા લોકો જમ્યા પછી વહેલા સૂઈ જાય છે. વ્યક્તિએ જમ્યા પછી 2 કલાક સૂવું જોઈએ અને જમ્યા પછી ચાલવાનું ભૂલશો નહીં.
-વજન ઘટાડવા માટે એ પણ જરૂરી છે કે તમે દરરોજ ઘરે થોડી કસરત કરવા પર ધ્યાન આપો. તે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત શરીરમાં ચપળતા પણ રહે છે. કસરત કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવું જરૂરી છે. આ તમારા શરીરને ખોલે છે.
