આજે લગભગ દરેક જણ વધતા વજનથી નારાજ છે, અને તેની પાછળ ઘણા કારણો છે, જેમ કે નબળા કેટરિંગ, જીવનશૈલી અને તાણ. સ્થૂળતા ઘણીવાર અન્ય ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો કે, વજન ઓછું કરવા માટે યોગ્ય કેટરિંગ અને નિયમિત કસરત અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક વિશેષ શાકભાજીનો રસ તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને તીવ્ર બનાવી શકે છે. ચાલો કેટલાક ફાયદાકારક રસ વિશે જાણીએ.
1. લોટનો રસ
મેદસ્વીપણાને ઘટાડવા માટે લોટનો રસ એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, સવારે કોઈ શારીરિક વર્કઆઉટ્સ પછી ગાર્ડનો ગ્લાસનો રસ પીવો એ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન, પોટેશિયમ, આયર્ન, પાણી અને ફાઇબરની વિપુલતા છે. સવારે લોટનો રસ પીવો એ શરીરમાં energy ર્જા રાખે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
2. બીટનો રસ
સલાદનો રસ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે વિટામિન સી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ફોલેટ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. તે શરીરને આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટને પૂર્ણ રાખે છે, જે તૃષ્ણાને ઘટાડે છે.
3. કાકડી અને પાલકનો રસ
કાકડી અને પાલકનો લીલો રસ પણ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. તેને બનાવવા માટે, મુઠ્ઠીભર સ્પિનચ અને બે કાકડીઓનો ઉપયોગ કરો. ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી અને કાકડીની ઓછી કેલરી તેને હાઇડ્રેટેડ અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, સ્પિનચ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે.
4. અમલા રસ
અમલા આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં અમલાનો રસ શામેલ કરો. સવારે ખાલી પેટ પર અમલાના રસમાં એક ચપટી કાળા મીઠું અને કાળા મરીનું મિશ્રણ ચયાપચયમાં વધારો કરે છે અને ચરબી બર્નિંગમાં મદદ કરે છે.
તમારી રૂટિનમાં આ રસનો સમાવેશ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તમારું એકંદર આરોગ્ય પણ વધુ સારું રહેશે.
