નવી દિલ્હી, 12 જૂન (આઈએનએસ). યોગ શરીર, મન અને આત્માને કેવી રીતે સંતુલિત કરવો તે શીખવે છે. તે માત્ર શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે, પણ માનસિક શાંતિ પણ આપે છે. આજની ચાલતી જીંદગીમાં યોગ અપનાવવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બન્યું છે, કારણ કે તે તણાવ ઘટાડે છે અને આરોગ્યને સુધારે છે. યોગમાં ઘણા પ્રકારના યોગાસાન છે, જે શરીરને જુદી જુદી રીતે ફાયદો કરે છે. તેમાંથી એક છે- મુખા સંસાના. આ આસન અષ્ટંગ યોગનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને સૂર્ય નમસ્કારના સાત આસનોમાં પણ શામેલ છે.
‘એડહોમુખ’ નો અર્થ અન્ડરકોરન્ટ શ્રમણસનામાં નીચેનો સામનો કરવો પડે છે અને ‘કૂતરો’ નો અર્થ એક કૂતરો છે, આ આસનામાં, શરીરનો આકાર કૂતરો જેવો છે. તેને અંગ્રેજીમાં ‘ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ પોઝ’ કહેવામાં આવે છે.
આ આસનાને ઘણા ફાયદા છે. આ કરવાથી નિયમિતપણે ખભા, હાથ, પગ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. તે થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે એથ્લેટ માટે મોટો ફાયદો પણ સાબિત કરી શકે છે. Olymp લિમ્પિક્સની સત્તાવાર વેબસાઇટ પર પણ, એડહોમુખ શ્વાસાનાના ફાયદાઓનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.
તે શરીર અને મન બંને માટે સારું છે. દૈનિક દત્તક લેવા યોગ્ય સંસાના કરીને, તે માનસિક શાંતિ અને energy ર્જા લાવે છે. આ આસન ખાસ કરીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત કરે છે અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે.
આ એક યોગાસન છે જે શરીરના તમામ ભાગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ કરીને, લોહીનો પ્રવાહ ખાસ કરીને માથા તરફ વધે છે, જે મગજને રાહત આપે છે અને માનસિક શાંતિ અનુભવે છે. જ્યારે માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે, ત્યારે sleep ંઘ સારી રીતે સારી બનાવવાનું શરૂ કરે છે. દરરોજ આ કરીને, નિંદ્રાની સમસ્યા દૂર થવાનું શરૂ થાય છે. આ રીતે આ આસન deep ંડી sleep ંઘ મેળવવા માટે ખૂબ અસરકારક છે.
પાચક સિસ્ટમ પાચક સિસ્ટમને પણ મજબૂત બનાવે છે અને પેટની સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. આ આસન પેટ પર હળવા દબાણ લાવે છે, જે બ્લ ot ટિંગ, કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. આ કરવાથી નિયમિતપણે પાચનમાં સુધારો થાય છે અને પેટને સાફ રાખે છે. આ યોગાસ શરીરના આંતરિક અવયવોને સક્રિય કરે છે, જે પેટથી સંબંધિત રોગોને મટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.
અંતર્ગત સુંદરતાની સુંદરતા કરવા માટે, સૌ પ્રથમ પગ વચ્ચે ટૂંકા અંતર સુધી stand ભા થાય છે અને સીધા stand ભા થાય છે. પછી શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે બંને હાથ ઉપરની તરફ ઉપાડો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરને આગળ નમે છે અને હાથ નીચે લાવો અને તેને ફ્લોર પર મૂકો, જેથી શરીર ‘વી’ ના આકારમાં આવે. આ દંભમાં આવ્યા પછી, સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો અને લગભગ 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.
-અન્સ
પીકે/એએસ
