ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ એ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંબંધિત એક સ્થિતિ છે, જેમાં વ્યક્તિને તેના પગ ખસેડવાની તીવ્ર ઈચ્છા હોય છે. જ્યારે તમે આરામ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે આ સમસ્યા ઘણી વાર સાંજે અથવા રાત્રે વકરી જાય છે. RLS ના મુખ્ય ચિહ્નો: પગને ખસેડવાની ઈચ્છા: જ્યારે બેસવું કે સૂવું ત્યારે પગમાં હલનચલનની વિચિત્ર લાગણી, જે ફક્ત પગને ખસેડવાથી જ રાહત મળે છે. વિચિત્ર સંવેદના: પગની અંદર કંઈક ક્રોલ, ખંજવાળ, બર્નિંગ અથવા ઇલેક્ટ્રિક આંચકોની લાગણી. રાત્રે ખરાબ: તેના લક્ષણો રાત્રે સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે, જેના કારણે ગાઢ ઊંઘ (REM Sleep) મેળવવી મુશ્કેલ બની જાય છે. ઊંઘ દરમિયાન આંચકા: ક્યારેક સૂતી વખતે પગ આપોઆપ ધક્કો મારે છે, જેને પીરિયડિક લિમ્બ મૂવમેન્ટ (PLMD) કહે છે. પગમાં આ બેચેની કેમ થાય છે? (મુખ્ય કારણો) ડોકટરોના મતે, આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે: આયર્નની ઉણપ: શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું થવાને કારણે, મગજમાં ડોપામાઇનનું સંતુલન ખોરવાય છે, જે સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે. આનુવંશિકતા: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સમસ્યા છે, તો તમને તે થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ક્રોનિક રોગો: RLS ના લક્ષણો કિડનીની નિષ્ફળતા, ડાયાબિટીસ અને પેરિફેરલ ન્યુરોપથી જેવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ જોવા મળે છે. જીવનશૈલી: અતિશય કેફીન (કોફી/ચા), આલ્કોહોલનું સેવન અને ધૂમ્રપાન આ સમસ્યાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. રાહત મેળવવા માટેના અસરકારક પગલાં (નિવારણ અને ઉપાયો) નિયમિત કસરત: ચાલવું અથવા પગ લંબાવવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો કે, રાત્રે ભારે વર્કઆઉટ ટાળો. આયર્નથી ભરપૂર આહારઃ તમારા આહારમાં પાલક, કઠોળ અને લાલ માંસનો સમાવેશ કરો. તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. ગરમ કે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસઃ પગને હુંફાળા પાણીમાં પલાળીને અથવા સૂતા પહેલા આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક છે. મસાજ: તેલથી પગની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. કેફીન ઓછું કરો: સાંજના સમયે ચા, કોફી અથવા સોડા લેવાનું ટાળો જેથી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત રહે. નિષ્ણાતની સલાહ: જો આ સમસ્યા તમારી રોજિંદી કાર્યક્ષમતાને અસર કરતી હોય, તો તરત જ ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લો. ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરો.
