જો તમે વજન ઓછું કરવા અને પાતળા અને ફિટ દેખાવા માંગતા હો, તો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ટેવ છે જે તમે પ્રયાસ કરી શકો છો. આ ટેવ ફક્ત તમારા પાચનમાં સુધારો કરશે નહીં પરંતુ તમને પાતળા અને ફીટ વ્યક્તિત્વ મેળવવામાં પણ મદદ કરશે. ઘણીવાર લોકો ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે અથવા બેસીને ટીવી જુએ છે, જે શરીરમાં ચરબી એકઠા કરે છે અને વજનમાં વધારો થવાની સંભાવના વધારે છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાય અને શરીર પર ચરબી વધારશો નહીં, તો પછી રાત્રિભોજન પછી આ સરળ ટેવોને અનુસરો. આ સરળ ટેવો ફક્ત તમારી માવજતને સુધારશે નહીં, પરંતુ તમને વધુ સારી રીતે તાજું કરવામાં અને બીજા દિવસની શરૂઆત કરવામાં પણ મદદ કરશે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે તે ટેવ શું છે.
ચાલવું
ઘણા લોકો જમ્યા પછી સૂવા અથવા ટીવી જોવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે પણ આ કરો છો, તો આ ટેવ બદલવી જોઈએ. રાત્રિભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટથી 1 કલાક ચાલો. એવું માનવામાં આવે છે કે રક્ત ખાંડ ચાલવાને કારણે સ્તરના નિયંત્રણ હેઠળ રહે છે અને મેદસ્વીપણાને પણ ઘટાડે છે.
હર્બલ ચા લો
રાત્રિભોજન પછી, દરરોજ લીલી ચા અથવા હર્બલ ચા પીવો. તે માત્ર ખોરાકને પચાવવામાં જ નહીં, પણ ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટો ગ્રીન ટી બૂસ્ટ મેટાબોલિઝમમાં હાજર છે અને sleep ંઘ દરમિયાન કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આની સાથે, તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
સારી sleep ંઘ છે
જો તમને પૂરતી sleep ંઘ ન આવે તો આ વજન વધારવાનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો રાત્રે યોગ્ય રીતે સૂતા નથી, જે ફક્ત મેદસ્વીપણામાં જ વધારો કરે છે, પરંતુ ઘણી અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ પણ વધારે છે. તેથી, રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લો. જો તમે તમારી રૂટિનમાં આ સરળ ટેવ શામેલ કરો છો, તો પછી તમે કસરત વિના પણ ધીમે ધીમે વજન ઘટાડી શકો છો.
પ્રકાશ અને પ્રારંભિક ખોરાક
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો પ્રકાશ અને ઝડપથી ખાવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. દિવસ દરમિયાન મોડી ભારે ખોરાક ખાવાથી પાચન બગાડે છે અને ચરબી એકઠા કરે છે. સમયસર પ્રકાશ અને ખોરાક ખાવાથી શરીરને ખોરાકને પચાવવા માટે સંપૂર્ણ સમય મળે છે અને વજન નિયંત્રણ હેઠળ રહે છે. તેથી વહેલા ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
મોબાઇલ અને ટીવીથી અંતર
ઘણીવાર લોકો રાત્રે મોબાઇલ અથવા ટીવીનો વધુ ઉપયોગ કરે છે. જે લાંબા સમય સુધી sleep ંઘ લેતું નથી અને ચયાપચય ધીમું કરે છે. Sleeping ંઘ પહેલાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ અને ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસથી અંતરનો સમય ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ sleep ંઘને સારી બનાવે છે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પણ વધારો થાય છે.
