રાત્રિભોજન માટે શ્રેષ્ઠ સમય: આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરવું સામાન્ય છે. કામને કારણે, લોકોનો ખોરાક અને પીવાનો સમય પણ દરરોજ બદલાય છે. આજે પરિસ્થિતિ એ છે કે મોટાભાગના લોકો 9 વાગ્યા પહેલા ખોરાક ખાવામાં અસમર્થ હોય છે. કેટલાક લોકો 9 વાગ્યે office ફિસથી ઘરે આવે છે અને પછી મોડી રાત્રે ખાય છે. મોડી રાત્રે ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખરાબ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો રાત્રિભોજન 7:00 વાગ્યે ખાવામાં આવે છે, તો શરીર સ્વસ્થ રહી શકે છે. આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે બપોરે 7:00 વાગ્યે તેને ખાઈને શરીરને કેટલા ફાયદા થાય છે.
રાત્રે ખાવાનો યોગ્ય સમય
રાત્રિભોજન અને સૂવાના સમય વચ્ચે ઓછામાં ઓછા ચાર કલાકનું અંતર હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ શરીરને ખોરાકને સારી રીતે પચાવવામાં મદદ કરે છે અને તમને વધુ સારી sleep ંઘ આવે છે. જો તમે રાત્રે 9 વાગ્યે સૂઈ રહ્યા છો, તો પછી સાંજે 7 વાગ્યે ખોરાક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો રાત્રિભોજન 7 વાગ્યા સુધીમાં ખાવામાં આવે છે, તો શરીર નીચે સૂચિબદ્ધ લાભો મેળવવાનું શરૂ કરે છે.
સાંજે 7 વાગ્યે ખોરાક ખાવાના ફાયદા
1. રાત્રે વહેલી તકે ખોરાક ખાવાથી શરીરને ખોરાક વધુ સારી રીતે પચાવવામાં મદદ મળે છે. મોડી રાત્રે ખાવાથી પાચક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને અપચો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.
2. સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા ખાવાથી વધુ ખાવાનું ટાળી શકાય છે. આ કેલરીના વપરાશને પણ ઘટાડે છે અને વજન આપમેળે ઘટવાનું શરૂ થાય છે.
3. મોડી રાત્રે ખોરાક ખાવાથી sleep ંઘ સારી નથી. પેટ ભરેલા કારણે સૂવામાં સમસ્યા છે. જો તમે સાંજે 7 વાગ્યા સુધી ખાશો, તો પાચન સારું રહેશે અને પછી તમે શાંતિથી સૂઈ શકશો.
4. મોડી રાત્રે ખાવાથી શરીરમાં નબળા કોલેસ્ટરોલ વધી શકે છે, હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે અને ડાયાબિટીઝને કારણે બ્લડ સુગર પણ વધી શકે છે. જો સવારે 7 વાગ્યે ખોરાક ખાવામાં આવે છે, તો હૃદય તંદુરસ્ત રહે છે અને બ્લડ સુગર પણ નિયંત્રણમાં રહી શકે છે.
5. રાત્રે પ્રારંભિક ખોરાક ખાવાથી ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે. વજન વધારવાનું જોખમ નથી.
