વધુ સારી સેક્સ માટે યોગ મુદ્રા: યોગનો મુખ્ય ફાયદો – બેડરૂમની અંદર અને બહાર બંને – તાણમાં ઘટાડો છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે નિયમિત યોગા પ્રેક્ટિસ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે તાણ ઘટાડે છે અને સેક્સ લાઇફમાં સુધારો કરે છે. દેખીતી રીતે, તણાવ તમારી જાતીય જીવનને બગાડે છે.
યોગ કરવાના અસંખ્ય ફાયદા છે. યોગ માત્ર તણાવ ઘટાડે છે પરંતુ વજન ઘટાડવામાં, પાચન સુધારવામાં અને તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. હકીકતમાં, યોગને માવજત તેમજ માઇન્ડફુલનેસ માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક માનવામાં આવે છે.
ભૂતપૂર્વ આતંકવાદી પરવેઝ ખાન દિલ્હીથી ધરપકડ કરાયો હતો, તે આતંકવાદી ભંડોળના કેસમાં ઇચ્છતો હતો
શું તમે જાણો છો કે યોગ પણ સેક્સ પાવરને મજબૂત બનાવવાનો એક માર્ગ છે. આ તમને સેક્સની દ્રષ્ટિએ વધુ સારું બનાવી શકે છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે નિયમિત યોગ પ્રથા કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડીને શરીરમાં તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. દેખીતી રીતે, વધેલા તાણ તમારી જાતીય ઇચ્છાને ઘટાડી શકે છે.
યોગ એકંદર જાતીય પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવામાં અને તમારી સુગમતા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે તમને શીખવે છે કે તમારા શરીરને કેવી રીતે સાંભળવું અને તમારા મનને નિયંત્રિત કરવું. તે તમને વર્તમાન વિશે વધુ જાગૃત પણ કરે છે, જે સારી સેક્સ માટે જરૂરી છે.
સેક્સ જીવન માટે યોગ કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
યોગનો મુખ્ય ફાયદો – બેડરૂમની અંદર અને બહાર બંને – તાણ ઘટાડવાનો છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે નિયમિત યોગા પ્રેક્ટિસ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે તાણ ઘટાડે છે અને સેક્સ લાઇફમાં સુધારો કરે છે. વધેલા તાણથી શરીર પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે અને જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો તેમાંથી એક છે. જો તમે તમારા જીવનમાં તાણ ઘટાડવા અને જાતીય ક્ષમતામાં વધારો કરવા માંગતા હો, તો તમારે નીચે જણાવેલ યોગ આસનો કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
કપલભતી પ્રાણાયામ
2019 ના અધ્યયન મુજબ, આ શ્વાસ લેવાની તકનીક ખરેખર ‘જાતીય પ્રવૃત્તિના સમયગાળાને મોટા પ્રમાણમાં લંબાવી શકે છે’, જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે આનંદને લંબાવવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારી આંખો બંધ કરવા માટે સીધા બેસો અને પેટને અંદર ખેંચો અને નાકમાંથી મોટેથી શ્વાસ બહાર કા .ો. શ્વાસ બહાર કા .વા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે 10 શ્વાસ લેવાના રાઉન્ડથી પ્રારંભ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા .વાની સંખ્યા તેમજ રાઉન્ડની સંખ્યામાં વધારો કરી શકો છો, જેમ કે તમારી ક્ષમતા વધે છે.
દંભ
આ આસન તમારા પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે જે સારી સેક્સ માટે ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર જૂઠું બોલીને પ્રારંભ કરો. હવે, બંને ઘૂંટણને વાળવો અને તમારા પગને હિપની પહોળાઈથી અલગ રાખો. તમારી હથેળીઓને જમીન તરફ રાખો અને તમારા હાથને જમીન પર રાખો. તમારા ખભા અને માથાને જમીન પર રાખતી વખતે તમારા પેલ્વિક પ્રદેશ અને ધડને જમીનની ઉપર ઉભા કરો. થોડીક સેકંડ માટે રોકો અને પછી ધીમે ધીમે તમારી મૂળ સ્થિતિ પર પાછા આવો. તેને થોડી વાર પુનરાવર્તિત કરો. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ પર કોઈ ખેંચાણ નથી.
ઉત્થાન
આ મુદ્રાની નિયમિત પ્રથા તમારા જાતીય અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, જે તમારા જાતીય પ્રભાવને સુધારી શકે છે. ચારેય પગ પર standing ભા રહો, એક પગ આગળ મૂકો, તમારા હાથને અંદરની તરફ પકડો. કાં તો તમારા પીઠના ઘૂંટણને નીચે રાખો, અથવા તમારા અંગૂઠાને વાળવો અને તમારા અંગૂઠાને ઉભા કરો. તમારી છાતી ઉપર રાખો અને તમારા હિપ્સને નીચે આવવા દો અને તમારા આગળના ભાગને નીચે દો. શ્વાસ લેવાનું બે મિનિટ સુધી સ્થિર રાખો અને જ્યારે તમે તૈયાર હોવ ત્યારે ધીમે ધીમે છોડી દો.
આનંદ બાલસન (સુખી બાળક)
આ આસન તમારા હિપ્સ, જાંઘ અને કમર ખોલે છે, જેથી તમે તમારા પગને આરામથી ફેલાવી શકો, જે વિવિધ જાતીય સ્થિતિને અજમાવવાનું સરળ બનાવે છે. સૌ પ્રથમ તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા ઘૂંટણને તમારા પેટ તરફ વાળવો. તમારા અંગૂઠાને તમારા હાથથી પકડો અને તમારા પગ ફેલાવો, તમારા ઘૂંટણ ફેલાવો. તમારા પગની ઘૂંટીને ઉપર તરફ દબાણ કરો જ્યારે તમારા હાથથી ખેંચાણ માટે નીચે ખેંચીને.
મૃતદેહ
શવાસન તમને વર્તમાનમાં ખરેખર અસ્તિત્વમાં રહેવાનું શીખવે છે. આ તમને આરામ અને શાંતિ અનુભવવા દે છે. Deep ંડા શ્વાસ આનંદની deep ંડી સમજ લાવે છે. તમારી પીઠ પર પડેલા, તમારી આંખો બંધ કરીને, અને પગ અને હાથ બગલ તરફ ફેલાવીને પ્રારંભ કરો. તમારી હથેળીઓને આકાશ (અથવા છત) તરફ ઉપરની તરફ ફોલ્ડ કરો, તમારા શ્વાસને નરમ કરો અને પાંચ મિનિટ સુધી આના જેવા રહો. તમારા શરીરને તેમજ તમારા મગજમાં આરામ કરવા માટે આ એક મહાન કસરત છે.
