યોગ લાભ: પીરિયડ્સ, થાઇરોઇડ અને મેદસ્વીપણાની પીડા ખલેલ પહોંચે છે? ‘મત્સ્યસાન’ આ બધાનો ઉપાય છે

ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: યોગ લાભ: શું તમે પણ દર મહિને સમયગાળાની અસહ્ય પીડા સાથે સંઘર્ષ કરો છો? અથવા વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો? આજની વ્યસ્ત રૂટીનમાં, પીઠ, ગળા અને ગળાની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની છે. જો તમારો જવાબ ‘હા’ છે, તો આજે અમે તમને તમારી બધી મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટે એક અદ્ભુત યોગ યોગ વિશે જણાવીશું, જે નિયમિતપણે નિયમિત કરીને તમને ઘણા આશ્ચર્યજનક ફાયદા આપી શકે છે. અમે ‘મત્સ્યસાન’ અથવા ‘ફિશ પોઝ’ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેને ઘણીવાર યોગમાં ‘બધા રોગોનો વિનાશક’ માનવામાં આવે છે!

આ આસન થોડો જટિલ લાગે છે, પરંતુ તેના ફાયદાઓ તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે. નામ સ્વચ્છ હોવાથી, શરીર તેમાં માછલી જેવું લાગે છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે આ મુદ્રા સ્ત્રીઓ માટે કેમ ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે:

1. પીરિયડ્સના દુખાવાથી તાત્કાલિક રાહત:
હા, માસિક સ્રાવ દરમિયાન પેટમાં અથવા કમરમાં તીવ્ર પીડા હોય તેવા સ્ત્રીઓ માટે મત્સ્યસાન એક વરદાન કરતાં ઓછું નથી. આ આસન પેટ અને પેલ્વિક ક્ષેત્રના સ્નાયુઓને લંબાય છે, જેનાથી ખેંચાણ અને પીડા ઓછી થાય છે. ઉપરાંત, તે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે પીડાને દૂર કરે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ગરમ પાણીની બોટલ સાથે સંકુચિત થાય છે, પરંતુ યોગની આ મુદ્રામાં વધુ deep ંડા અને કુદરતી અસરો આપે છે!

2. વજન ઘટાડવામાં મદદ:
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે આહાર અને કસરત કરવાથી કંટાળી ગયા છો, તો પછી તમારી રૂટિનમાં મત્સ્યસાનનો સમાવેશ કરો. આ આસન પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને ચયાપચય (ચયાપચય) ની ગતિમાં વધારો કરે છે. જ્યારે તમારું ચયાપચય ઝડપી હોય છે, ત્યારે શરીર ઝડપથી કેલરી બળી જાય છે, જેના કારણે ચરબી ઓછી થાય છે અને વજન નિયંત્રણ હેઠળ રહે છે.

3. થાઇરોઇડ ફંક્શનમાં સુધારો:
આ આસન, જે ગળા અને ગળાના ભાગ પર દબાણ લાવે છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરે છે. તે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના સંતુલનમાં મદદ કરે છે, જે થાઇરોઇડથી સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ જેમ કે વજન વધારવા, થાક અને મૂડ સ્વિંગ્સથી દૂર થઈ શકે છે. થાઇરોઇડને સ્વસ્થ રાખવું એ શરીરના એકંદર ચયાપચય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

4. પીઠ અને ગળાના દુખાવાથી રાહત:
દિવસભર લેપટોપની સામે ઝૂકીને અથવા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરીને આજકાલ પીઠ અને ગળાનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. મત્સ્યસના કરોડરજ્જુને પાછળની બાજુ ધરાવે છે, તેને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે. આ આસન ખભા અને છાતી ખોલે છે, જે જડતાને ઘટાડે છે અને પીઠ અને ગળાના દુખાવામાં ઘણી રાહત આપે છે.

5. પેટની સમસ્યાઓ માટે ખાતરીપૂર્વક ઉપાય:
કબજિયાત, ગેસ, એસિડિટી અથવા પાચનથી સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યા, મત્સ્યસાન તેમાં ખૂબ અસરકારક છે. તે પેટના અવયવોને માલિશ કરે છે, જે આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે અને પેટથી સંબંધિત દરેક સમસ્યાને રાહત આપે છે. જૂની કબજિયાત સમસ્યાઓવાળા લોકોએ તેને તેમના આહાર સાથે શામેલ કરવો આવશ્યક છે.

6. ફેફસાં અને શ્વસન પ્રણાલીઓ માટે સંજીવાની:
મત્સૈસના છાતી ફેલાવે છે અને ફેફસાંને વધુ ઓક્સિજન લેવા પ્રેરે છે. તે અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓવાળા લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે શ્વસન માર્ગને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે અને શ્વાસ લેવાની deep ંડી ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

7. મન શાંતિ અને તાણથી મુક્ત થાય છે:
શારીરિક લાભો સિવાય, મત્સ્યસાન પણ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે. તે તાણ, અસ્વસ્થતા અને હળવા હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. શરીરના ઉદઘાટન અને આસનો કરતી વખતે deep ંડા શ્વાસની પ્રથા દ્વારા મન શાંત છે.

મત્સ્યસાન કેવી રીતે કરવું:

• સીધા પીઠ પર પડેલો.

• હાથને હિપ્સની નીચે મૂકો, હથેળીઓ નીચેની તરફ હોવી જોઈએ.

• નરમાશથી તમારા શરીરને ઉભા કરો, અને કોણીની મદદથી તમારી છાતી અને માથું ઉભા કરો.

• તમારા માથાને પાછળની તરફ નમવું જેથી તમારા માથાના ઉપરનો ભાગ જમીનને સ્પર્શે. છાતી ઉપરની તરફ ઉભા કરો.

• સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતી વખતે 15-30 સેકંડ માટે આ મુદ્રામાં રહો.

• ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.

એક મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ: જો તમને પીઠનો દુખાવો, ગળાના ઇજા અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો પછી લાયક યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ આ આસન કરો અથવા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.

મત્સ્યસાન માત્ર યોગાસન નથી, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખી જીવનની ચાવી છે. તેને આજથી તમારી નિત્યક્રમમાં શામેલ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં જાતે ચમત્કારિક ફેરફારોનો અનુભવ કરો!

રેફ્રિજરેટર જાળવણી: ફ્રિજ ખરીદતી વખતે આ ભૂલ ન કરો, જાળીનો બેક મોડેલ અથવા જાળી લો