ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: યોગ લાભ: આજની દોડમાં -જ્યારે તણાવ અને અસ્વસ્થતા આપણી આસપાસ હોય છે, ત્યારે હું ઈચ્છું છું કે આપણે ફરીથી બાળપણમાં પાછા ફરવાની ઇચ્છા રાખીએ! અને આની જેમ, શાંતિથી જમીન પર બેસો. યોગની દુનિયામાં આવી મુદ્રા છે, જે તમને તમારા બાળપણની આરામ યાદ હશે – આ છે બાલાસાણાજેને ‘ચાઇલ્ડ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન જેટલું સરળ લાગે છે, વધુ ‘જાદુઈ’ અને તેના ફાયદાઓ વધુ .ંડા!
બલાસન માત્ર શરીરને જ નહીં, પણ મન અને આત્માને પણ deep ંડા આરામ અને ઉપચાર આપે છે. તે કોઈપણ વયના વ્યક્તિ દ્વારા કરી શકાય છે, પછી ભલે તમે નવા હોવ અથવા યોગમાં અનુભવી. જો તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે ‘થાકેલા’ લાગે છે, તો પછી દર મિનિટે થોડી મિનિટો માટે આ ‘બાળકો’ મુદ્રા કરો, તમારી આખી energy ર્જા પાછો આવશે!
બલાડ પોઝ કેવી રીતે કરવું?
-
જમીન પર જમીન પર બેસો (જેમ કે વજરસનામાં બેસો).
-
તમારા હિપ્સને તમારા પગની ઘૂંટી પર મૂકો (જો મુશ્કેલ હોય તો તમે અરજી કરી શકો છો).
-
શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો, અને શ્વાસ છોડીને, આગળ વળવું.
-
તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરો અને તમારા હાથને શરીરની સામે જમીન પર ફેલાવો (અથવા તમારા પગની ઘૂંટીની નજીક).
-
જાંઘ પર તમારા પેટને નરમાશથી દબાવો, આ અવયવોને હળવા મસાજ આપશે.
-
Deep ંડા અને ધીમા શ્વાસ લો અને શરીરને સંપૂર્ણપણે છૂટક છોડો. 30 સેકંડથી થોડીવાર માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
5 ‘જાદુઈ’ બલાસનનો લાભ: આ યોગ ‘ચમત્કાર’ છે!
1. તાણ અને અસ્વસ્થતા માટે ‘બાય-બાય’ કહો:
-
કેવી રીતે: આ આસન તરત જ શરીર અને મગજને શાંત કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમ જમીન પર કપાળને ટકાવીને અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લઈને નર્વસ સિસ્ટમનું શાંત પાડે છે.
-
લાભ: બલાસન તાણ, અસ્વસ્થતા અને હળવા હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ તમને એક જ ક્ષણમાં હળવા અને રાહત અનુભવે છે.
2. કમર અને ગળાના દુશ્મનનો ‘સૌથી મોટો’ દુશ્મન:
-
કેવી રીતે: આ આસન ધીમે ધીમે પીઠ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને લંબાય છે, જે કરોડરજ્જુના તણાવને ઘટાડે છે.
-
લાભ: જો તમે ડેસ્કનું કામ કરો છો અથવા પીઠ/ગળાના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો બાલાસન સ્નાયુઓને ning ીલા કરીને પીડાને દૂર કરી શકે છે. તે શરીરમાં લોહીના પ્રવાહમાં પણ સુધારો કરે છે.
3. ‘સિક્રેટ મંત્ર’ વધુ સારી sleep ંઘ:
-
કેવી રીતે: શરીર અને મનને શાંત કરીને, આ આસન sleep ંઘ માટે મોટી તૈયારી કરે છે. ઘટાડેલા તાણ deep ંડા sleep ંઘ તરફ દોરી જાય છે.
-
લાભ: અનિદ્રાની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે તે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા થોડા સમય માટે y ંઘમાં sleep ંઘ આવે છે.
4. પાચક સિસ્ટમ ‘મજબૂત’ બનશે, પેટ હંમેશાં ‘સ્વચ્છ’ રહેશે:
-
કેવી રીતે: આ મુદ્રામાં જ્યારે તમે આગળ વાળશો, ત્યારે પેટ પર હળવો દબાણ આવે છે, જેનાથી આંતરિક અવયવોની હળવી મસાજ થાય છે.
-
લાભ: તે પાચનને ઉત્તેજીત કરે છે, ગેસ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. તમારું પેટ હંમેશાં સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ લાગે છે.
5. energy ર્જા પ્રવાહ અને જાગૃતિ વધશે:
-
કેવી રીતે: આ આસનામાં, શરીર હળવા મુદ્રામાં છે, જે મનને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે.
-
લાભ: બલાસનાની પ્રેક્ટિસ નિયમિતપણે શારીરિક અને માનસિક energy ર્જામાં વધારો કરે છે, અને તમે બંનેની અંદર અને બહાર બંને વિશ્વ વિશે વધુ જાગૃત છો.
તેથી આજથી, તમારા વ્યસ્ત જીવનથી થોડી મિનિટો લો અને બલાસનાને તમારી રૂટિનનો એક ભાગ બનાવો. આ ‘બાળપણ’ મુદ્રા તમને માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખશે નહીં, પરંતુ તમારા મનને પણ પુષ્કળ શાંતિ અને ખુશી આપશે.
બજેટ ફોન: એમેઝોન પર બમ્પર, આ 5 ચેમ્પિયન્સ પોકેટ હેપ્પીનેસ અને હાર્ટ હેપ્પીનેસ કહેશે
