ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આજની દોડમાં -આજીવન જીવન, પાચક સિસ્ટમ સારી નથી અથવા યકૃતની નબળાઇ એક સામાન્ય સમસ્યા બની છે. પેટમાં ગેસ, કબજિયાત, એસિડિટી અથવા ખોરાકને પચાવતા નથી … આ બધા આપણા રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા રસોડામાં હાજર કુદરતી ઉપાયોની જેમ, તેનો સરળ અને અસરકારક ઉપાય યોગમાં છુપાયેલ છે?
યોગ માત્ર શરીરને લવચીક બનાવવા સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે તમારા આંતરિક અવયવો, ખાસ કરીને પાચક સિસ્ટમ અને યકૃતને મજબૂત બનાવવામાં પણ આશ્ચર્યજનક કાર્ય કરે છે. આવો, ચાલો 4 વિશેષ યોગાસાન, જે તમારા પાચનમાં સુધારો કરશે અને તમારા યકૃતને નવું જીવન આપશે:
1. પવન-રાહત આપતો પોઝ: ગેસ અને કબજિયાતનો દુશ્મન!
ઉદાહરણ તરીકે, નામ જ સાથે, આ આસન પેટના તમામ ગેસને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસના તમારા પેટ પર હળવા દબાણ લાવે છે, જે આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.
-
કેવી રીતે કરવું: તમારી પીઠ પર આવેલા. એક breath ંડો શ્વાસ લેતા, ઘૂંટણ વાળવું અને શ્વાસ બહાર કા while ાન કરતી વખતે બંને ઘૂંટણને છાતીમાં લાવો. ઘૂંટણને હાથથી પકડો અને પેટ પર દબાણ મૂકો. થોડો સમય રાહ જુઓ અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
2. માછલીઓનો અડધો સ્વામી પોઝ / સેટ કરોડરજ્જુના વળાંક: યકૃતનો મિત્ર!
આ આસન તમારી કરોડરજ્જુને સરળ બનાવે છે અને સાથે સાથે પેટના આંતરિક અવયવો, ખાસ કરીને યકૃત, કિડની અને બરોળને ઉત્તેજિત કરે છે. તે અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે તેમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર બહાર કા .વામાં મદદ કરે છે.
-
કેવી રીતે કરવું: સીધા પગ બેસો. જમણા પગને ગણો અને તેને ડાબી ઘૂંટણની નજીક રાખો. ડાબા પગને ગણો અને તેને જમણા બટની નજીક રાખો. જમણો હાથ પાછો રાખો અને ડાબા હાથને જમણા ઘૂંટણ પર મૂકો અને શરીરને જમણી તરફ વાળવો. બીજી બાજુ પણ પુનરાવર્તન કરો.
3. કોબ્રા પોઝ: પેટ અને યકૃત માટે એક બૂસ્ટર!
આ આસન નીચલા પેટને ફેલાવે છે, જે પાચક સિસ્ટમ પર સકારાત્મક દબાણ લાવે છે. તે યકૃતને ઉત્તેજિત પણ કરે છે અને પાચક રસના સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપરાંત, તે પાછળના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
-
કેવી રીતે કરવું: તમારા પેટ પર પડેલો. ખભા હેઠળ હથેળીઓને જમીન પર મૂકો. શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરના ઉપરના ભાગને (પેટ સુધી) ઉભા કરો, કોણીને થોડું રાખો. થોડો સમય રાહ જુઓ અને શ્વાસ લેતી વખતે નીચે આવો.
4. ધનુરાસન: સંપૂર્ણ પાચક સિસ્ટમની મસાજ કરો!
આ આસના સમગ્ર પેટના ક્ષેત્ર પર deep ંડો દબાણ લાવે છે અને તેને મસાજ કરે છે. તે યકૃત, સ્વાદુપિંડ અને આંતરડાને સક્રિય કરે છે, જે પાચન સુધારે છે અને કબજિયાતને રાહત આપે છે. તે શરીરમાં energy ર્જાના સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે.
-
કેવી રીતે કરવું: તમારા પેટ પર પડેલો. ઘૂંટણને ગણો અને પગની ઘૂંટીને હાથથી પકડો. શ્વાસ લેતી વખતે, માથું, છાતી અને જાંઘ એકસાથે ઉભા કરો, શરીરને ધનુષનો આકાર આપો. થોડા સમય માટે રોકો અને શ્વાસ લેતી વખતે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
યાદ રાખો: યોગ ફક્ત શારીરિક કસરત જ નહીં, પરંતુ એકંદર આરોગ્યનો માર્ગ છે. તમારી રૂટિનમાં આ આસનોનો સમાવેશ કરીને, તમે ફક્ત તમારા પાચનને સુધારી શકતા નથી, પરંતુ તમારા યકૃતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને get ર્જાસભર જીવન જીવી શકો છો.
મહત્વપૂર્ણ સલાહ: કોઈપણ યોગાસન શરૂ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો પછી પ્રશિક્ષિત યોગ ગુરુ અથવા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
કિડની આરોગ્ય: ક્રોનિક કિડની રોગમાં જીવનની અપેક્ષા, સંજીવનીમાં કેવી રીતે ટ્રાન્સપ્લેટ થઈ શકે છે
