નવી દિલ્હી, 15 જૂન (આઈએનએસ). તમે સવારના પ્રથમ કિરણ સાથે યોગ કરવાની સલાહ ઘણી વાર સાંભળી હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે યોગાસનને ખાલી પેટ પર કેમ રહેવું જરૂરી છે? યોગ નિષ્ણાતો અને આરોગ્ય ગુરુઓ માને છે કે ખાલી પેટ પર યોગ કરવાથી તમારા શરીરને માત્ર ચપળ બનાવતું નથી, પણ માનસિક શાંતિ અને પુષ્કળ શક્તિ પણ આપે છે.
યોગ 4 લાઇફના સહ-સ્થાપક અને યોગા ટ્રેનર કવિતા અરોરાએ કહ્યું કે યોગાસન દરમિયાન કોઈએ ખાલી પેટ પર કેમ રહેવું જોઈએ. તેમણે કહ્યું, “યોગ કરતી વખતે પેટ પર દબાણ આવે છે અને જો તમે ખાવું પછી યોગા કરો છો, તો આ દબાણને લીધે, ખોરાક ગ્રાસાનલીમાંથી આવવાનું શરૂ થાય છે અને શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ, એસિડિટી, ખાટા બેલ્ચિંગ વગેરેની જેમ.”
તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે, “ભોજન પછી તરત જ યોગ કરવાથી ફક્ત પાચક પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકાય નહીં, પણ આને કારણે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તે પ્રાથમિક નિયમ છે કે શરીરની energy ર્જા ખોરાક ખાધા પછી પાચન પર લાદવામાં આવે છે. પરંતુ, જો આપણે કસરત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જો આપણે કસરત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, તો તે જ energy ર્જા લાગુ પડે છે, પછી કોઈ કારણ ન હોય ત્યાં કોઈ કારણ ન હોય, તો ત્યાં ખૂબ જ કારણ ન આવે.
આયુર્વેદ અને યોગના નિષ્ણાતો માને છે કે જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરની energy ર્જા પાચનમાં રોકાયેલ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ આસનો માટે જરૂરી રાહત અને એકાગ્રતા અસરગ્રસ્ત છે. ખાલી પેટ પર યોગાસન કરીને, શરીરની બધી energy ર્જા ગાદલા અને પ્રાણાયામમાં રોકાયેલ છે, જે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને અવયવોને ઓક્સિજન આપે છે.
યોગાસનના ફાયદા વૈજ્ .ાનિક દૃષ્ટિકોણથી સ્પષ્ટ છે. ખોરાક ખાધા પછી, પેટમાં લોહીનો પ્રવાહ પાચન માટે કેન્દ્રિત છે. જો તમે આ સમય દરમિયાન યોગ અથવા આસનો કરો છો, તો પેટ પર દબાણ હોઈ શકે છે, જે અપચો, ઉબકા અથવા અગવડતા લાવી શકે છે. ખાલી પેટ પર યોગ કરીને, શરીર હળવા રહે છે અને તે સુગમતા અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે.
જો કે, નિષ્ણાતો માને છે કે ખોરાક ખાધા પછી 5 થી 10 મિનિટ સુધી વજરસના થવું જોઈએ. તેમણે વધુ સમજાવ્યું, “ગેપને ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ત્રણ કલાક સુધી રાખવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બપોરે બે વાગ્યે બપોરનું ભોજન કરો છો, તો સાંજે પાંચથી છ વચ્ચે યોગ કરો. પછી તેની સાથે કોઈ મુશ્કેલી નહીં થાય. તે પાચક પ્રક્રિયાને પણ અસર કરશે નહીં.
-અન્સ
એમટી/તરીકે
