યોગની પ્રેક્ટિસ દરેક માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પછી ભલે તે બાળક હોય કે વૃદ્ધ. તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે માનસિક, શારીરિક અને આધ્યાત્મિક રીતે ફાયદાકારક છે. ઘણી વખત જ્યારે તમે નિયમિતપણે યોગા કરો છો, ત્યારે થાક પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ગંભીર રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. કેન્સર, ડાયાબિટીઝ અને અસ્થમા જેવા રોગોમાં, ડોકટરો શરીરને સક્રિય રાખવા યોગની ભલામણ કરે છે. આ સાથે, તે તમારા વજનને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
એઆઈઆઈએમએસના ડિરેક્ટર ડો. રણદીપ ગુલેરિયાએ જણાવ્યું હતું કે લાંબા સમયથી યોગના ફાયદાઓનું ક્લિનિકમાં પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે. તેમણે કહ્યું કે ઘણા રોગો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં યોગની અસર સ્પષ્ટ દેખાય છે. આ માટે, ઘણા રોગોમાં યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી તે રોગની અસર ઘટાડી શકાય. ઉપરાંત, જો તમે તમારી રૂટિનમાં યોગ શામેલ કરો છો, તો તે થાકને દૂર કરે છે અને તમે લાંબા સમય સુધી યોગ્ય રહેશો.
સૂર્ય શુભેચ્છા
જો તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તે તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ યોગના 12 આસનો છે. આ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ તમારા મગજને શાંત રાખે છે અને તમારી થાકને દૂર કરે છે. આ તમારા શરીરને યોગ્ય રાખે છે.
વજ્રાસન
વજરસના કરીને, શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો છે. આ સિવાય, કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યાઓ પણ વજરસના દ્વારા દૂર થાય છે. ઉચ્ચ બીપીથી પીડિત લોકોમાં તેમની રૂટિનમાં વજરસનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે થાકને પણ દૂર કરે છે અને તમે સક્રિય રહેશો.
બાલાસન
બલાસન યોગને ચાઇલ્ડ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. તે તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ કરીને, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું છે. આ કરીને, ગળા અને ખભાની સમસ્યા પણ દૂર છે. આ તમારું વજન નિયંત્રણમાં પણ રાખે છે.
માંડુકાસન
માંડુકાસના પેટ અને સ્વાદુપિંડ પર સીધી અસર કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવને સુધારે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય, દરરોજ યોગ કરવાથી થાક દૂર થાય છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.
ધનુરાસન
ધનુરાસનામાં, શરીર ધનુષ મુદ્રામાં આવે છે, જે પેટ અને યકૃતને અસર કરે છે. તે ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમારી મેદસ્વીપણાને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તે શરીરને આરામ આપે છે અને લોહીના પ્રવાહને સંતુલિત કરે છે. તે તાણ ઘટાડવામાં અને થાક જાળવવામાં પણ અસરકારક છે.
