ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: યકૃત સિરોસિસ એ એક ગંભીર રોગ છે જેમાં યકૃતના પેશીઓને કાયમી નુકસાન થાય છે. આ રોગના મુખ્ય કારણોમાં વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન, હેપેટાઇટિસ ચેપ અને પોષક આહાર શામેલ છે. પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નિખિલ વ ats ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, અમુક વિટામિન્સનો અભાવ યકૃત સિરોસિસનું જોખમ વધારે છે. આમાંના મુખ્ય વિટામિન વિટામિન ડી, ઇ અને કે.
આ વિટામિન્સને અભાવ ન દો
1. વિટામિન ડી
યકૃતના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી આવશ્યક છે. તેની ઉણપ ચરબીયુક્ત યકૃત અને બળતરાનું કારણ બની શકે છે. સૂર્યપ્રકાશ, ચરબીયુક્ત માછલી (સ sal લ્મોન), ઇંડા જરદી અને ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન ડીના સારા સ્રોત છે.
2. વિટામિન ઇ
તે એક શક્તિશાળી એન્ટી ox કિસડન્ટ છે જે યકૃત કોષોને ox ક્સિડેટીવ તાણથી સુરક્ષિત કરે છે. આનો અભાવ યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે. બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, પાલક અને એવોકાડો એ વિટામિન ઇ. નો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે.
3. વિટામિન
વિટામિન લોહીના ગંઠાઈ જવા અને યકૃતની કાર્યક્ષમતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ યકૃતની કામગીરીને અસર કરી શકે છે. સ્પિનચ, બ્રોકોલી, કેલ જેવી લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે.
યકૃત સિરોસિસ ટાળવા માટે શું ખાવું?
લીલો શાકભાજી
બ્રોકોલી, સ્પિનચ, કોબી યકૃત સાફ કરવામાં મદદરૂપ છે. આમાં હાજર ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટો યકૃતને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ફળ
સફરજન, નાશપતીનો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળો જેવા ફળો એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે જે યકૃતની બળતરાને ઘટાડે છે.
આખા અનાજ
ઓટ્સ, ક્વિનોઆ અને બ્રાઉન રાઇસ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને યકૃત પર દબાણ ઘટાડે છે.
સમૃદ્ધ આહાર
માછલી, ચિકન, કઠોળ યકૃતને સમારકામ કરે છે. ફેટી માછલી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પ્રદાન કરે છે.
હળદર અને આદુ
તેમની પાસે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે યકૃતની બળતરાને ઘટાડે છે.
પૂરતું પાણી અને હર્બલ ચા
7-8 ગ્લાસ પાણી અને લીલી ચા જેવા પીણાં દિવસભર યકૃતને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
આ વસ્તુઓ ટાળો
આલ્કોહોલ, તળેલું અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો. નિયમિત કસરત અને વજન નિયંત્રણ પણ સ્વસ્થ રહેશે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત આરોગ્ય તપાસ -યકૃત સિરોસિસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
