નવી દિલ્હી, 29 જૂન (આઈએનએસ). આજના યુગમાં, આપણું જીવન જેટલું ઝડપથી બની રહ્યું છે, તેટલું ઝડપથી આપણા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય બગડતું જાય છે. સવારથી રાત સુધી દોડવું, તળેલું ખોરાક, મોડી રાત્રે જાગવું એ આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગોને, ખાસ કરીને યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે. યકૃત એટલે કે યકૃત, તે આપણા શરીરનો એક ભાગ છે જે માત્ર ખોરાકને પચાવવામાં જ મદદ કરે છે, પણ લોહીને સાફ કરે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને પ્રતિરક્ષાને પણ સંભાળે છે. પરંતુ જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી, ત્યારે અસર આખા શરીર પર છે. થાક, અપચો, ચક્કર, sleep ંઘનો અભાવ અને મોટા રોગો પણ વધે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જો ત્યાં કોઈ પદ્ધતિ છે જે યકૃતને દવા વિના સાફ રાખે છે અને તેની શક્તિમાં વધારો કરે છે, તો તે ‘યોગ’ છે.
યોગ એ નવી રીત નથી, પરંતુ એક હજાર વર્ષ જૂની ભારતીય પદ્ધતિ છે જે શરીર, મન અને આત્માને સંતુલિત કરે છે. તે યકૃતને ડિટોક્સ કરે છે અને તેની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
આયુષ મંત્રાલયે, ભુજંગસના, ધનુરાસના, નૌકસના, આર્ધ મત્સૈન્દ્રસના અને પવનમુક્તસના જેવા યકૃત માટે કેટલાક વિશેષ યોગાસન વિશે વાત કરી, તેમને યકૃતના સ્વાસ્થ્ય માટે એક વરદાન તરીકે વર્ણવ્યું છે. આ આસનો યકૃતની આજુબાજુના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને કોષોને સુધારવાનું શરૂ કરે છે.
ભુજંગસના: ભુજંગાસન એક સરળ પરંતુ ખૂબ ફાયદાકારક યોગાસન છે, ખાસ કરીને યકૃત અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે. આ આસનામાં, અમે પેટ પર સૂઈએ છીએ અને માથું અને છાતી ઉપર ઉભા કરીએ છીએ, જે શરીરના ઉપરના ભાગને સાપ જેવો દેખાય છે. આ પેટના આંતરિક અવયવોની મસાજ તરફ દોરી જાય છે, જેમ કે યકૃત અને સ્વાદુપિંડ, જે તેમના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને યકૃતમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. દરરોજ 15-30 સેકંડ કરીને, શરીરને તાજગી અને શક્તિ પણ મળે છે.
ધનુરાસન: ધનુરાસન એ એક અસરકારક યોગાસન છે જે યકૃત અને પાચન માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરતી વખતે, શરીરનો આકાર ધનુષ જેવો બને છે, તેથી તેને ધનુરાસન કહેવામાં આવે છે. આમાં, અમે પેટ પર સૂઈએ છીએ અને ઘૂંટણને વળાંક આપીએ છીએ અને પગની ઘૂંટીને હાથથી પકડી રાખીએ છીએ. પછી શ્વાસ લો અને છાતી અને પગ ઉપર ઉંચો કરો. આ યકૃતના સ્નાયુઓને ખેંચાણનું કારણ બને છે અને પાચક પ્રણાલીમાં સુધારો કરે છે. તે યકૃત કોષોને સક્રિય કરે છે. દરરોજ 20-30 સેકંડ કરવાનું શ્રેષ્ઠ અસર બતાવે છે.
નૌકાસના: નૌકાસના એક સરળ પરંતુ અસરકારક યોગાસન છે. આ પેટની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને યકૃત, કિડની જેવા સક્રિય અવયવો બને છે. તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કરતી વખતે, શરીરનો આકાર બોટ જેવો બને છે, તેથી તેનું નામ નૌકસના છે. આ આસન કરવા માટે પીઠ પર મૂકો. માથા, હાથ અને પગ એક સાથે ઉભા કરો. જ્યારે શરીર બોટના આકારમાં આવે છે, ત્યારે તમારી જાતને આ પરિસ્થિતિમાં 20-30 સેકંડ સુધી રાખો અને શ્વાસને સામાન્ય રાખો. દરરોજ 20-30 સેકંડમાં આ મુદ્રામાં અટકીને, શરીરમાં energy ર્જા વધે છે અને પેટની ચરબી પણ ધીમે ધીમે ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે.
આર્ધ મત્સૈન્દ્રસના: આર્ધ મટસૈન્દ્રસના યકૃત અને પાચક સિસ્ટમ માટે ફાયદાકારક યોગાસન છે. આ મુદ્રામાં, કમર વળેલું છે, જે પેટના આંતરિક અવયવો પર હળવા દબાણ લાવે છે. તે યકૃત અને આંતરડાને સાફ કરે છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, દંડસનામાં બેસો અને કરોડરજ્જુને સીધો રાખો. પછી ડાબા પગને ફોલ્ડ કરો અને જમણા ઘૂંટણની બહાર મૂકો અને જમણા પગને ડાબા નિતંબ તરફ ખસેડો. હવે જમણા હાથથી ડાબા પગનો પંજો પકડો અને ધડને ડાબી બાજુ વાળવો. ગળાને પણ ગણો જેથી આંખો ડાબા ખભા તરફ હોય. ડાબા હાથને પાછા લપેટ કરો અને સામાન્ય શ્વાસ લો. 30-60 સેકંડ સુધી આ પરિસ્થિતિમાં રહો.
પવનમુક્તાસના: પવનમુક્તાસના ખૂબ જ સરળ અને ફાયદાકારક યોગ છે, આ યકૃતના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, ગેસ, એસિડિટી અથવા પાચનથી સંબંધિત સમસ્યાથી રાહત મળે છે. આ આસન કરવા માટે, પ્રથમ પાછળની બાજુએ સૂઈ જાઓ, બંને ઘૂંટણને વળાંક આપો. છાતી તરફ ઘૂંટણ લાવો અને હાથથી પકડો. માથું ઉભા કરો અને ઘૂંટણ સાથે ભળી દો. 20 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
-અન્સ
પીકે/કેઆર
