નવી દિલ્હી, 31 ઓક્ટોબર (IANS). આયુર્વેદ અનુસાર, સવારનું ચાલવું એ માત્ર કસરત નથી પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે શરીર, મન અને આત્માને સંતુલિત કરે છે. ચરક સંહિતા, સુશ્રુત સંહિતા અને અષ્ટાંગ હૃદયમ્ જેવા આયુર્વેદિક ગ્રંથો પણ જણાવે છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યક્તિએ દરરોજ સવારે ચાલવા જવું જોઈએ.
સવારનો સમય (બ્રહ્મ મુહૂર્ત) સૌથી ઊર્જાવાન સમય માનવામાં આવે છે. આ સમયે હવામાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ સૌથી વધુ હોય છે. આ સમયે જ્યારે આપણે વોક કરીએ છીએ ત્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને મન પણ તાજગી અનુભવે છે. આ કારણથી આયુર્વેદમાં કહેવાયું છે કે જે વ્યક્તિ દરરોજ મોર્નિંગ વોક કરે છે તે દીર્ઘ આયુષ્ય અને સ્વસ્થ રહે છે.
મોર્નિંગ વોકને હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે રક્ત પ્રવાહને સંતુલિત કરે છે, હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. આ સાથે, તે શરીરના સ્ત્રોતો (વાહિનીઓ) ને સાફ રાખે છે, જેના કારણે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. માનસિક રીતે પણ તેની ઊંડી અસર પડે છે. સવારનું સાત્વિક વાતાવરણ મનને શાંત કરે છે, તાણ અને ચિંતા ઘટાડે છે અને સત્વ ગુણ (શુદ્ધતા અને સકારાત્મકતા)માં વધારો કરે છે.
આયુર્વેદમાં કહેવાયું છે કે ‘પ્રથ શ્યામ દીપનમ’, એટલે કે સવારે ચાલવું એ એક એવી દવા છે જે ભૂખ વધારે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે પાચન અગ્નિને સંતુલિત કરે છે અને કબજિયાત અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે. ઉપરાંત, તે ત્રણ દોષો વાત, પિત્ત અને કફને સંતુલિત કરે છે. વાત હળવા ચાલવાથી નિયંત્રિત થાય છે. સવારની ઠંડી હવા પિત્તને શાંત કરે છે અને શરીરમાંથી કફને બહાર કાઢે છે. તેથી, તે શરદી અથવા સુસ્તીથી પીડાતા લોકો માટે કુદરતી ઉપાય છે.
મોર્નિંગ વોકથી હોર્મોનલ બેલેન્સ પણ સુધરે છે. કુદરતી શ્વાસોચ્છવાસથી જ્ઞાનતંતુઓ શુદ્ધ થાય છે, જેના કારણે થાઈરોઈડ, ઈન્સ્યુલિન અને અન્ય હોર્મોન્સ યોગ્ય માત્રામાં સ્ત્રાવ થાય છે. તેનાથી શરીરની ઉર્જા અને માનસિક સ્થિરતા જળવાઈ રહે છે. આટલું જ નહીં, જ્યારે વૉક દરમિયાન ત્વચાને શુદ્ધ ઑક્સિજન અને સૂર્યપ્રકાશ મળે છે, ત્યારે ચહેરો ચમકવા લાગે છે અને વાળ પણ સ્વસ્થ રહે છે.
–IANS
PIM/ABM
