ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: મોબાઇલ ફોનનો અતિશય ઉપયોગ: મોબાઇલ ફોન્સ આજના ડિજિટલ વિશ્વમાં આપણા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. જલદી જ આપણે સવારે આંખો ખોલીએ છીએ, આપણે પહેલા અમારો ફોન શોધીએ છીએ, અને તે રાત્રે સૂતી વખતે પણ આપણા હાથમાં છે. સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલિંગ, સંદેશાઓ તપાસી અથવા online નલાઇન જોવાનું એ આપણી સામાન્ય ટેવ બની ગઈ છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણા મગજ પર શું અસર છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે જાગવાની પહેલાં અથવા તરત જ તેનો ઉપયોગ કરીએ? દિલ્હીની મણિપાલ હોસ્પિટલના પ્રખ્યાત ન્યુરોલોજીસ્ટ ડો. પ્રવીણ ગુપ્તાએ આ ટેવના ગંભીર પરિણામો વિશે ચેતવણી આપી છે. તેમના મતે, તે આપણી sleep ંઘ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મગજની કામગીરીની ગુણવત્તા પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે. નિંદ પર અસર: જ્યારે આપણે રાત્રે સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે તેમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ સીધી આપણી આંખોમાં છે. આ વાદળી પ્રકાશ ‘મેલાટોનિન’ નામના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને દબાવશે. મેલાટોનિન એ હોર્મોન છે જે આપણા શરીરમાં sleep ંઘની ચમકતી ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે અને અમને સૂવામાં મદદ કરે છે. મેલાટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો, આપણે લાંબા સમય સુધી સૂતા નથી, આપણી sleep ંઘ વધારે નથી અને બીજા દિવસે આપણે થાકેલા અને ઓછા મહેનતુ અનુભવીએ છીએ. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો અનિદ્રા (અનિદ્રા) અને અન્ય ગંભીર sleep ંઘની વિકૃતિઓ માનસિક અને ભાવનાત્મક અસરો તરફ દોરી શકે છે: મોબાઇલ ફોન્સ પરની ઇમેઇલ, સંદેશ અથવા સોશિયલ મીડિયાની સૂચનાથી વહેલી તકે આંખ ખોલીને આપણા મગજ પરની માહિતીનો ભાર લાવે છે. આને કારણે, આપણું મગજ તૈયાર કર્યા વિના દિવસના ભાગેડુમાં રોકાયેલા છે. તે તાણ, અસ્વસ્થતા અને નકારાત્મક લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, કારણ કે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત શાંત અને કેન્દ્રિત થવાને બદલે અન્યની માંગ અને અપેક્ષાઓથી કરો છો. આ ઉપરાંત, વારંવાર સ્ક્રોલિંગ મગજને ઉત્તેજીત રાખે છે, તેને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યાઓ, ચીડિયાપણું અને મેમરી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. એક રીતે, આ ટેવ તમને દિવસભર વર્ચુઅલ વિશ્વમાં વ્યસ્ત રાખે છે, જેનાથી તમે વર્તમાન ક્ષણ અને તમારી આસપાસના લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થશો.
