મૂત્રાશયની આરોગ્ય ટિપ્સ: પેશાબની જાળવણીના જોખમો અને સ્વસ્થ રહેવાની રીતો જાણો

પેશાબ એ શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જે શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે માત્ર શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનું કામ કરતું નથી, પરંતુ કિડની અને મૂત્રાશયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ કેટલીકવાર લોકો વ્યસ્તતા, કામના દબાણ અથવા મુસાફરી દરમિયાન પેશાબ કરવાનું બંધ કરી દે છે. શરૂઆતમાં આ સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી આમ કરવાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

પેશાબ બંધ થવાના જોખમો અને તેની અસરો

1. કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ

પેશાબમાં કુદરતી રીતે કેલ્શિયમ, ઓક્સાલેટ અને યુરિક એસિડ જેવા ખનિજો હોય છે. જ્યારે તમે પેશાબને પકડી રાખો છો, ત્યારે આ ખનિજો મૂત્રાશયમાં એકઠા થવા લાગે છે. સમય જતાં, આ ખનિજો સ્ફટિકો બનાવી શકે છે અને કિડની પત્થરો બનાવી શકે છે.

• કિડની સ્ટોન ના લક્ષણો:
  • નીચલા પીઠનો તીવ્ર દુખાવો
  • પેશાબમાં બર્નિંગ અને રક્તસ્રાવ
  • વારંવાર પેશાબ કરવાની અરજ

જે લોકો પૂરતું પાણી પીતા નથી તેમના માટે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ વધુ વધી જાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવો અને પેશાબ બંધ થવાનું ટાળો.

2. પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI)

પેશાબ દ્વારા, શરીરમાંથી માત્ર ઝેરી પદાર્થો જ બહાર નીકળતા નથી, પરંતુ તે બેક્ટેરિયાને પણ સાફ કરે છે. પરંતુ જ્યારે તમે પેશાબ રોકી રાખો છો, ત્યારે બેક્ટેરિયાને વધવા અને ચેપ ફેલાવવાનો સમય મળે છે. આ સ્થિતિ સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે.

• UTI ના લક્ષણો:
  • પેશાબ કરતી વખતે બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા
  • વારંવાર પેશાબ કરવાની અરજ
  • પેશાબમાં અપ્રિય ગંધ અથવા લોહી

જો યુટીઆઈની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ચેપ મૂત્રાશય અને કિડનીમાં ફેલાઈ શકે છે, જેના કારણે વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

3. મૂત્રાશયના કાર્ય પર અસર

મૂત્રાશય પેશાબને સંગ્રહિત કરવા અને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે. વારંવાર પેશાબ બંધ થવાથી તે સામાન્ય કરતાં વધુ ખેંચાઈ શકે છે. આ મૂત્રાશયને નબળું પાડી શકે છે અને તેની કાર્યક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.

• નબળા મૂત્રાશયને કારણે, પેશાબ સંપૂર્ણ રીતે ખાલી થતો નથી.
• આ સ્થિતિ પેલ્વિક સ્નાયુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જે પેશાબની અસંયમ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

4. કિડની પર દબાણમાં વધારો

પેશાબ અટકાવવાથી મૂત્રાશય તેમજ કિડની પર દબાણ આવે છે. જો મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ભરાઈ જાય અને ખાલી ન થાય, તો પેશાબ કિડનીમાં બેકઅપ થઈ શકે છે.

• આ સ્થિતિ કિડની માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી કિડનીના કાર્ય પર અસર પડે છે અને કિડની ફેલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

5. પાયલોનેફ્રીટીસ અને અન્ય સમસ્યાઓ

પાયલોનફ્રીટીસ એ કિડનીનો ગંભીર ચેપ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે બેક્ટેરિયા મૂત્રાશયમાંથી કિડનીમાં જાય છે.

• લક્ષણો:
  • ઉચ્ચ તાવ
  • નીચલા પીઠનો દુખાવો
  • થાક અને નબળાઇ

જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કિડનીને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સ્વસ્થ મૂત્રાશય માટે આ ઉપાયો અપનાવો

1. સમયસર પેશાબ કરવો

દર 2-3 કલાકે પેશાબ કરવાની આદત પાડો, પછી ભલે તમને જરૂર ન લાગે. આ બેક્ટેરિયાના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે.

2. હાઇડ્રેટેડ રહો

પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. શરીરમાં પાણીની ઉણપ માત્ર કિડનીની પથરી જ નહીં પરંતુ UTI જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.

3. મુસાફરી અને કામ દરમિયાન તૈયારી કરો

લાંબી મુસાફરી અથવા મીટિંગ દરમિયાન તમારી પાસે શૌચાલયનો સમય છે તેની ખાતરી કરો. જો ત્યાં કોઈ જાહેર શૌચાલય ન હોય, તો જ્યાં આ સુવિધા ઉપલબ્ધ છે ત્યાં જવાની યોજના બનાવો.

4. ડૉક્ટરની સલાહ લો

જો તમને પેશાબ કરતી વખતે બળતરા, દુખાવો અથવા અન્ય કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થાય છે, તો તેને અવગણશો નહીં. તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

5. પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ કરો

પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે નિયમિત કસરત કરો. તે પેશાબની અસંયમ જેવી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.