માનસિક સ્વાસ્થ્ય, એટલે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય, એવું મુદ્દો છે જે હવે ધીમે ધીમે મહત્વ મેળવી રહ્યું છે. પરંતુ ભારતના મોટાભાગના લોકો હજી પણ આ વિષયને ગંભીરતાથી લેતા નથી. જેઓ આ સમજે છે, તેઓ તેની ખુલ્લેઆમ ચર્ચા કરવામાં અચકાતા હોય છે. લોકોમાં સામાન્ય છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાનો અર્થ “ગાંડપણ” છે. જો કે, નેશનલ હેલ્થ સર્વે અને હેલ્પલાઈન ક calls લ્સમાં ઝડપી વધારો એ પુરાવો છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય ફક્ત સમજાય નહીં, પરંતુ ખુલ્લેઆમ ચર્ચા પણ કરવામાં આવે છે.
રાષ્ટ્રીય માનસિક આરોગ્ય હેલ્પલાઈન ડેટા
રાષ્ટ્રીય માનસિક આરોગ્ય હેલ્પલાઈનનો ડેટા સૂચવે છે કે માનસિક સમસ્યાઓનું સૌથી મોટું કારણ સંબંધોમાં તણાવ છે. ડેટા અનુસાર:
- 33% લોકો સંબંધોમાં તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છે.
- 23% લોકો અસ્વસ્થતા (અસ્વસ્થતા) થી પીડિત છે.
- 20% લોકો હતાશાનો ભોગ બને છે.
- 16% લોકોમાં સામાન્ય તાણ જોવા મળ્યું.
- 8% લોકો માનસિક વિકાર સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ તથ્યો
- ભારત 10% વસ્તી કોઈને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
- સંબંધોથી સંબંધિત સમસ્યાઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ અસર કરે છે.
- 18-40 વર્ષ આ સમસ્યાના લોકો આ સમસ્યાથી સૌથી વધુ અસર કરે છે.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય ફરિયાદોમાં 60% પુરુષો એક ભાગ છે
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે ઘણા સામાજિક અને વ્યક્તિગત કારણો છે. મુખ્ય કારણો નીચેના છે:
- જાગરૂકતાનો અભાવ: માનસિક સ્વાસ્થ્યના મહત્વને સમજવાનો અને જાગૃતિ ફેલાવવાથી આ સમસ્યા વધી જાય છે.
- લિંગ ભેદભાવ: સ્ત્રીઓ પ્રત્યે ભેદભાવપૂર્ણ વલણ તેમને માનસિક અસર કરે છે.
- ગરીબી અને સામાજિક અસમાનતા: નાણાકીય અવરોધ અને સામાજિક દબાણ એ માનસિક તાણનું મુખ્ય કારણ છે.
- ઝડપી શહેરીકરણ અને સ્થળાંતર: નવા વાતાવરણમાં શહેરીકરણ અને ગોઠવણના પડકારો પણ માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
- કુટુંબ અને સામાજિક દબાણ: સંબંધોમાં તાણ અને સામાજિક અપેક્ષાઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દ્વારા છવાયેલી છે.
- માનસિક આરોગ્ય ગેરસમજો: માનસિક સમસ્યાઓ પ્રત્યે લોકોનો નકારાત્મક વલણ સમસ્યાઓ વધુ જટિલ બનાવે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવાનાં પગલાં
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવવા માટે નીચે આપેલા સૂચનોને અનુસરો:
- ભૌતિક પ્રવૃત્તિ: નિયમિત કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારી રૂટિનનો એક ભાગ બનાવો.
- સમતોલ આહાર: પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર લો. ફાસ્ટ ફૂડ અને અનિચ્છનીય આહાર ટાળો.
- નશોથી અંતર: આલ્કોહોલ, તમાકુ અને ડ્રગ્સ ટાળો.
- પૂરતી sleep ંઘ: દરરોજ 7-9 કલાકની sleep ંઘ મેળવો.
- યોગ અને ધ્યાન: યોગ અને ધ્યાન દ્વારા તાણનું સંચાલન કરો.
- સર્જનાત્મકતા અપનાવો: નવી રુચિઓ અને શોખમાં જોડાઓ.
- સામાજિક -ક્રિયાપ્રતિક્રિયા: મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો.
- સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ: સહિષ્ણુ અને ઉદાર અભિગમ અપનાવો.
ક્યાં મદદ કરવી?
જો તમે અથવા કોઈને જાણે છે કે તમને માનસિક સ્વાસ્થ્યથી સંબંધિત સહાયની જરૂર છે, તો નીચેની હેલ્પલાઈન નંબરોનો સંપર્ક કરો:
- ટેલિના: 14416 / 1800-891-4416
- કિરણ: 1800-599-0019
- નિમ્હન્સ હેલ્પલાઈન: 080-46110007
- માળા: 0172-2660078 / 2660178
- વાંદ્રાવાલા પાયો: 9999666555
- પેશી: 9152987821
- માન વાત: 8686139139
- સમરિટન્સ મુંબઇ: 84229-84527
- પરિશિષ્ટ: 7676602602
