નવી દિલ્હી: આપણું વર્તન આપણા વ્યક્તિત્વ, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે. જેમ શરીર બીમાર હોય ત્યારે જુદા જુદા લક્ષણો જોવા મળે છે, તેવી જ રીતે માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે ત્યારે પણ કેટલાક સ્પષ્ટ સંકેતો દેખાવાનું શરૂ થાય છે. જો આ 5 ફેરફારો તમારી વર્તણૂકમાં જોવા મળે છે, તો તે માનસિક અસંતુલનનું નિશાની હોઈ શકે છે, જે સમયસર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સાર્વત્રિક પેન્શન યોજના: કેન્દ્ર સરકાર તમામ નાગરિકો માટે નવી પેન્શન યોજના લાવવાની તૈયારી કરી રહી છે
1. Sleep ંઘનો અભાવ અને ઉથલપાથલ
જો તમે રાત્રે 7-8 કલાકની પૂરતી sleep ંઘ મેળવી શકતા નથી અને દરેક નાના અને મોટા વસ્તુ પર વધુ વિચારવાની ટેવ બની ગયા છો, તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો થવાની નિશાની હોઈ શકે છે. અનિયમિત sleep ંઘ અને ઉથલપાથલ, હતાશા અને લક્ષણો આવી શકે છે.
2. પ્રેરણા અને ચીડિયાપણુંનો અભાવ
જો તમે કોઈપણ કામમાં રસ અથવા પ્રેરણા અનુભવતા નથી અને તમે નાની વસ્તુઓ પર ચીડિયા થઈ રહ્યા છો, તો આ એક સંકેત છે કે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ રહી છે.
3. લોકો ફક્ત ખામીઓ જુએ છે
જો તમે અન્યના સારા કાર્યોમાં ફક્ત ભૂલો અને ખામીઓ શોધવાનું શરૂ કર્યું છે, તો તે માનસિક અસંતુલનનું નિશાની પણ હોઈ શકે છે. તે નકારાત્મકતા, તાણ અને આંતરિક અસંતોષને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
4. ધૈર્ય અને ક્રોધનો અભાવ
જો તમારી પાસે ધૈર્યનો અભાવ છે, તો તમે ઝડપથી ખરાબ થાઓ, ગુસ્સે થશો અથવા ચીસો પાડશો, તો તે માનસિક અસ્થિરતા તરફ નિર્દેશ કરી શકે છે. આ અસ્વસ્થતા અને તાણ સ્તરની વૃદ્ધિની નિશાની છે.
5. ગભરાટ અને અસ્વસ્થતા અનુભવું
જો તમને નાની વસ્તુઓ પર અતિશય અસ્વસ્થતા, ગભરાટ અથવા બેચેની લાગે છે અને અજ્ unknown ાત ડરની લાગણી અનુભવે છે, તો તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગડવાનું ગંભીર સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક પરામર્શ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
શું કરવું?
પૂરતી sleep ંઘ મેળવો અને નિયમિત સુધારો.
ધ્યાન બનાવો અને તમારી રૂટિનનો એક ભાગ કસરત કરો.
તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરો અને મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે વાતચીત કરો.
જો લક્ષણો ગંભીર હોય, તો તરત જ મનોવૈજ્ .ાનિક અથવા સલાહકારની મદદ મેળવો.
