ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: માનસિક અને શારીરિક આરોગ્ય: ઘણીવાર 40 વર્ષની વયને એક સ્ટોપ માનવામાં આવે છે, જ્યાં જીવનની ગતિ થોડી ધીમી થવા લાગે છે. કુટુંબ, કારકિર્દી અને સમાજની જવાબદારીઓ વચ્ચે, આપણે હંમેશાં આપણા સ્વાસ્થ્યને અવગણીએ છીએ. પરંતુ, સત્ય એ છે કે 40 પછીની યાત્રા વધુ સુંદર અને મહેનતુ હોઈ શકે છે, જો આપણે કેટલીક આદતોને આપણી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવીએ. તે માત્ર એક લાંબું જીવન નથી, પરંતુ સુખી, સક્રિય અને મહેનતુ જીવન જીવવાની કળા છે.
અમને જણાવો, તે 4 ટેવ જે તમને ફક્ત 40 પછી શારીરિક રીતે ફિટ નહીં રાખે, પરંતુ તમને માનસિક રીતે શાંત અને ખુશ પણ કરશે:
1. હળવા sleep ંઘને પ્રાધાન્ય આપો:
શું તમને લાગે છે કે તમે હંમેશાં થાકેલા છો? અથવા રાત્રે સૂતા નથી? 40 પછી, શરીરમાં ઘણા આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારો છે, અને આખી sleep ંઘ આ ફેરફારોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. 7-8 કલાકની deep ંડી અને આરામદાયક sleep ંઘ તમારા મગજને તાજું કરે છે, તાણ ઘટાડે છે અને બીજા દિવસે તમને સંપૂર્ણ energy ર્જા આપે છે. આ ફક્ત શરીરને આરામ કરવા માટે જ નહીં, પણ મનને શાંત કરવા માટે પણ છે, જેથી તમે દરરોજ વધુ પડકારોનો સામનો કરી શકો.
2. તમારા આહાર સાથે મિત્રતા બનાવો: અંદરથી પોષણ
તમે જે ખાવ છો, તે તમારા શરીરને પોષણ આપે છે, પણ તમારું મન પણ છે. 40 પછી, હાડકાની નબળાઇ, પાચક સમસ્યાઓ અને energy ર્જાનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારા આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીન -સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ ખાંડ અને તળેલું ખોરાક છોડી દો. તે ફક્ત પેટ ભરવા વિશે જ નથી, પરંતુ તે તમારા કોષોને અંદરથી મજબૂત બનાવવાની વાત છે, તમારી ત્વચા પર કુદરતી ગ્લો લાવશે અને રોગો સામે લડવાની શક્તિમાં વધારો કરે છે.
3. શરીરને દરરોજ દાન આપો: કસરત એ એક વરદાન છે
ઘણી વખત એવું લાગે છે કે હવે શરીર ટેકો આપતું નથી, પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને આશ્ચર્યજનક energy ર્જા આપી શકે છે. દરરોજ 30-45 મિનિટની કસરત, પછી ભલે તે ઝડપી હોય, યોગ, નૃત્ય અથવા પ્રકાશ, કોઈપણ વર્કઆઉટ, તમારા શરીરને લવચીક રાખે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને હાડકાંને પણ ટેકો આપે છે. તે ફક્ત વજન ઘટાડવાની બાબત નથી, પરંતુ તે તમારી પોતાની ગતિએ ચાલવાની, તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ કરવાની અને તમારા પોતાના જીવનની લગામ સંભાળવાની બાબત છે.
By. બાય બાય પર તણાવ માટે: માનસિક શાંતિ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે
આજની દોડ -આજીવન જીવનના તણાવને ટાળવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેનું સંચાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. 40 પછી, સ્ત્રીઓમાં ઘણીવાર ઘણી પ્રકારની જવાબદારીઓ હોય છે, જે તાણમાં વધારો કરી શકે છે. તણાવ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, પરંતુ શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે (જેમ કે બ્લડ પ્રેશર, sleep ંઘની સમસ્યાઓ). શ્વાસ લેવાની કસરતો, તમારી પસંદગીના કોઈપણ શોખને પૂરા કરવા (દા.ત. વાંચન, પેઇન્ટિંગ, બાગાયતી), અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવા, બધા તમને તણાવથી રાહત આપી શકે છે. આ ફક્ત અસ્વસ્થતાને ઘટાડવાની બાબત નથી, પરંતુ શાંતિ અને ખુશીથી દરરોજ જીવવાની કળા છે.
યાદ રાખો, તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપવું એ સ્વાર્થી નથી, પરંતુ જવાબદારી છે. 40 પછીનું જીવન એટલું સુંદર અને સક્રિય હોઈ શકે છે જેટલું તમે તેને બનાવવા માંગો છો. આ ટેવને અપનાવીને, તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ જ નહીં, પણ માનસિક રીતે શાંત, સુખી અને સ્વ -નિપુણ પણ બનશો. આજથી જ આ નવી મુસાફરી શરૂ કરો અને જુઓ કે તમે કેટલા અદ્ભુત છો!
બક્રીડ ઉજવણી: ઇદ-ઉલ-અઝાએ દેશભરમાં ભક્તિ અને એકતા સાથે ઉજવણી કરી, હજારો લોકો સામેલ
