ઘણીવાર જ્યારે તંદુરસ્ત રહેવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો બદામ અને અખરોટને શ્રેષ્ઠ માને છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સિવાય ઘણા સૂકા ફળ છે, જે શરીરની જુદી જુદી સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક છે? જો તમે થાઇરોઇડ, ખરાબ કોલેસ્ટરોલ, હૃદય રોગ અથવા આંખની નબળાઇ જેવી સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો પછી તમે તમારા આહારમાં અમુક બદામ શામેલ કરી શકો છો. જાણો કે કયા બદામ કયા રોગ માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.
1. ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે – મેકસીડેમિયા બદામ
મોનોસેટ્યુરેટેડ ચરબી અને પ્રોટીન મિકેનિઝમ્સ બદામથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ બેડ કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટરોલ (એચડીએલ) વધારવામાં મદદ કરે છે. જો તમારું કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધ્યું છે, તો પછી આહારમાં ચોક્કસપણે મેકસીડેમિયા બદામ શામેલ છે.
2. હૃદયના આરોગ્ય માટે – હેઝલનટ્સ
જો તમે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો પછી તમારા આહારમાં હેઝલનટ્સ શામેલ કરો. 2003 ના એફડીએના અહેવાલ મુજબ, હેડનક્યુટ્સના સેવનથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. આ તંદુરસ્ત ચરબી અને એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
3. મેમરી ઝડપી બનાવવા માટે – અખરોટ
અખરોટમાં પુષ્કળ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે, તેમજ મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. જો તમે બાળકો અથવા વૃદ્ધોની મેમરીને તીવ્ર બનાવવા માંગતા હો, તો દરરોજ અખરોટ ખાઓ.
4. આંખના પ્રકાશ માટે – પિસ્તા
જો તમે લાંબા સમયથી મોબાઇલ અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરો છો અને તે રખડતાં, માથાનો દુખાવો અથવા આંખની બળતરાની સમસ્યાઓ પેદા કરે છે, તો પિસ્તા ખાવાથી ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પિસ્તામાં લ્યુટિન અને ઝેક્સાન્થિન હોય છે, જે દૃષ્ટિ વધારવામાં અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
5. થાઇરોઇડ ફંક્શનને સુધારવા માટે – બ્રાઝિલ બદામ
જો તમને થાઇરોઇડ સમસ્યા છે, તો તમારા આહારમાં બ્રાઝિલ બદામ શામેલ કરો. તે પુષ્કળ સેલેનિયમમાં જોવા મળે છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
6. હાડકાં અને સાંધાના દુખાવા માટે – પેકન બદામ
જો તમને સંધિવા અથવા હાડકાં અને સાંધાનો દુખાવોની સમસ્યા હોય, તો બદામ ખાવાનું ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પેકન મેંગેનીઝથી સમૃદ્ધ છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
