ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શું તમે પણ તમારા શરીરને અંદરથી અને બહારથી મજબૂત કરવા માંગો છો? તમે તમારી પાચક શક્તિ એટલી આશ્ચર્યજનક બનવા માંગો છો કે કંઈપણ સરળતાથી પચાય છે? તેથી યોગમાં એક મુદ્રા છે જે તમને મોર -જેવી ચપળતા અને શક્તિ આપી શકે છે – મોર પોઝ! આ ફક્ત એક મુદ્રા જ નથી, પરંતુ તમારા આખા શરીરને ડિટોક્સ કરવાની અને આંતરિક અવયવોને નવું જીવન આપવાની શક્તિશાળી રીત છે.
મયુરસના એક પડકારજનક પરંતુ અત્યંત ફાયદાકારક મુદ્રા છે, જે તમારા પેટ અને આંતરડા પર વિશેષ રીતે કાર્ય કરે છે. ચાલો આપણે આ મોર -જેવું ચલણ કેવી રીતે કરવું તે જાણો અને તમને તેના ચમત્કારિક લાભો મળશે:
આ શક્તિશાળી મુદ્રામાં કેવી રીતે કરવું? (પગલું-દર-પગલું)
મયુરસન એક અદ્યતન મુદ્રા છે, જે ફક્ત પ્રેક્ટિસ અને ધૈર્યથી શીખી શકાય છે. શરૂઆતમાં ફક્ત પ્રશિક્ષિત યોગ ગુરુની દેખરેખ હેઠળ તેનો અભ્યાસ કરો:
-
તૈયારી:
-
પ્રથમ, વજરસના (તમારા ઘૂંટણ પર બેઠો) આવો.
-
બંને હાથને આગળની તરફ જમીન પર મૂકો, આંગળીઓ પગ તરફ હશે અને હથેળીઓ જમીન પર વળગી રહેશે.
-
બંને હાથની કોણીને ફોલ્ડ કરો અને નાભિની નીચે જ પેટ પર આરામ કરો. તે તમારા શરીરનો મુખ્ય આધાર બનશે.
-
-
શરીરને સંતુલિત કરો:
-
ધીમે ધીમે આગળ વળવું, તમારા માથા અને શરીરના વજનને તમારા હાથની કોણી પર સંતુલિત કરો.
-
હવે ધીમે ધીમે પગ પાછળની તરફ ફેલાવો અને પંજા સીધા કરો, કારણ કે મોર તેની પૂંછડી ફેલાવે છે.
-
-
ઉછેર અને સંતુલન:
-
એક breath ંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગને જમીનની ઉપર ઉભા કરો. તમારું શરીરનું વજન તમારા હાથ પર હશે.
-
તમારું આખું શરીર, માથાથી પગ સુધી, જમીનની સમાંતર સીધી રેખામાં રહેશે.
-
આ સ્થિતિમાં, શક્ય તેટલું આરામથી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. શરીરમાં કંપન હોઈ શકે છે, જે સામાન્ય છે.
-
-
સામાન્ય સ્થિતિમાં આવવું:
-
ધીમે ધીમે, શ્વાસ લેતી વખતે જમીન પર પગ પાછા લાવો.
-
હાથ આરામ કરો અને વજરસના અથવા શવાસન પર આવો અને થોડો સમય આરામ કરો.
-
તમને ચમત્કારિક લાભ મળશે? (મયુરસના લાભ)
મયુરસનાની નિયમિત પ્રથા તમારા શરીર અને મન પર ઘણી સકારાત્મક અસરો ધરાવે છે:
-
પાચક સિસ્ટમ સુપરફાસ્ટ હશે: આ આસના પેટ પર દબાણ લાવે છે, જે સ્વાદુપિંડ, બરોળ, યકૃત અને આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તે પાચક ઉત્સેચકોના સ્ત્રાવને વધારે છે, જે ખોરાકના પાચનને સુધારે છે અને કબજિયાત, ગેસ, અપચો જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
-
પેટની ચરબી ચૂકી જશે: આ આસન પેટની સ્નાયુઓને કડક કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમને એક ફ્લેટ પેટ મળશે!
-
કાંડા, હાથ અને ખભાને અમર્યાદિત શક્તિ: આ આસન કાંડા, હાથ અને ખભાના સ્નાયુઓને અતિ મજબૂત બનાવે છે. આ તમને તે અવયવોમાં સહનશક્તિ અને સ્થિરતા આપે છે.
-
મજબૂત કરોડરજ્જુ અને પીઠનો દુખાવોથી રાહત: મયુરસન કરોડરજ્જુને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે, જે પીઠનો દુખાવો અને પીઠની અન્ય સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
-
રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું રહેશે: આ આસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જેથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો અવયવોને યોગ્ય રીતે પહોંચે.
-
માનસિક સાંદ્રતા અને તાણ રાહત: આ આસન સંતુલનની માંગ કરે છે, જે માનસિક સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે. ઉપરાંત, તે તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
કોણ ન કરવું? સાવચેતીનાં પગલાં!
મયુરસન દરેક માટે નથી. આ પરિસ્થિતિઓમાં તેનો અભ્યાસ કરશો નહીં:
-
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.
-
સમયગાળા દરમિયાન.
-
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદય રોગ છે.
-
કાંડા, કોણી અથવા ખભાને ગંભીર ઇજાના કિસ્સામાં.
-
પેટના અલ્સર અથવા હર્નીયાની સમસ્યાના કિસ્સામાં.
હંમેશાં યાદ રાખો, ધીરે ધીરે અને ધૈર્ય સાથે યોગનો અભ્યાસ કરો. તમારા શરીરને સાંભળો અને જો જરૂરી હોય તો પ્રશિક્ષિત યોગ ગુરુની સલાહ લો. મયુરસનાની પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નવી દિશા આપી શકો છો!
માર્ગ વિકાસ: 107 કિમી લાંબી ફોરલેન હાઇવે બિહારના આ જિલ્લાઓને ઉમેરશે
