આજની હાઇ સ્પીડ જીવનમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ થોડી મિનિટો તમારા માટે કા take ો અને યોગ્ય ટેવ અપનાવશો, તો ફક્ત તમારું મન શાંત રહેશે નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ વધુ સારું રહેશે. ચાલો મનને શાંત રાખવાની કેટલીક સરળ અને અસરકારક રીતો જાણીએ.
1. ધ્યાન
દરરોજ થોડી મિનિટો ધ્યાન માનસિક શાંતિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ પ્રથા મગજને સ્થિર કરે છે, વિચારોની ગતિ ધીમું કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. ધીરે ધીરે તે તમારી સાંદ્રતા વધારવામાં અને ભાવનાત્મક સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
2. એક deep ંડો શ્વાસ લો
Deep ંડા શ્વાસ એ તરત જ મનને શાંત કરવાની એક સરળ રીત છે. થોડી મિનિટો માટે ધીમા અને deep ંડા શ્વાસ લેવાથી માત્ર શરીરને રાહત મળે છે, પરંતુ તાણ અને અસ્વસ્થતાને પણ દૂર કરે છે.
3. નિયમિત કસરત
વ્યાયામ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દૈનિક અથવા મધ્યમ કસરત તણાવને ઘટાડે છે, મનને ખુશ રાખે છે અને sleep ંઘની ગુણવત્તા પણ વધુ સારી છે.
4. તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય પસાર કરો
મન વિશે વાત કરીને અથવા તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય પસાર કરીને ઘણી વખત મન હળવા બને છે. મિત્રો અને કુટુંબ સાથેની વાતચીત, હાસ્ય અથવા સમય વિતાવવાથી ભાવનાત્મક તાણ ઘટાડે છે અને મનને આરામ આપે છે.
દાંતના જંતુઓથી રાહત મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપાય: સરસવ તેલ, લીમડો, લવિંગ અને મીઠાની સંભાળ રાખો
મનને શાંત રાખવાની પોસ્ટ સરળ અને અસરકારક રીતો પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાઇ | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
