ઉનાળામાં હીટસ્ટ્રોક જેવી પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય છે. મૂળરૂપે, તાપમાન વધી રહ્યું છે અને તેની અસર નાગરિકોના સ્વાસ્થ્ય પર થઈ રહી છે. લોકો આ ઉનાળામાં ગરમી અનુભવે છે. અમે આ પરિસ્થિતિ લુ કહીએ છીએ. એકંદરે, હીટસ્ટ્રોક એ સૂર્યને લીધે થતી હેટસ્ટ્રોક જેવી જ સ્થિતિ છે. આ શરીરને થાકેલા બનાવે છે. જો તમને મજબૂત સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલતી વખતે ચક્કર, માથાનો દુખાવો, om લટી, નબળાઇ, તાવ અથવા બેભાન જેવી સમસ્યાઓ છે, તો પછી સમજો કે આ બધા ગરમીના લક્ષણો છે અને તમે હીટસ્ટ્રોકનો ભોગ છો.
આ પરિસ્થિતિઓમાં તાત્કાલિક નિવારણ જરૂરી છે, પરંતુ તમે હીટસ્ટ્રોકને ટાળવા માટે કેટલાક પગલાં પણ અપનાવી શકો છો. જો શક્ય હોય તો, બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે જવાનું ટાળો. બહાર જતા હોય ત્યારે હળવા રંગના સુતરાઉ કપડાં પહેરો. તમારા ચહેરા અને માથાને કેપ, સ્કાર્ફ અથવા છત્રથી cover ાંકી દો. શેડમાં રોકો અને આરામ કરો. પુષ્કળ ઠંડા પાણી પીવો અને જો તમે ઘરની અંદર હોવ તો ચાહક, ઠંડુ અથવા એસીનો ઉપયોગ કરો. તમારા શરીરને શક્ય તેટલું ઠંડુ રાખો.
ઉનાળા દરમિયાન તમારા ખોરાક અને પીણા પર વિશેષ ધ્યાન આપો. પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફળોનો વપરાશ રાખો. એકંદરે, ફળોમાં તરબૂચ, તરબૂચ, નારંગી અને અનેનાસનું સેવન રાખો. આ ઉપરાંત, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને શાકભાજીનું સેવન ચાલુ રાખો, જે ઠંડા હોય છે, જેમ કે કાકડી, ટામેટા અને પાલક. ચાલો દહીં, લાસી અને છાશ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરીએ. ચાલો નાળિયેર પાણી પીએ.
આ દિવસોમાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. ઓછામાં ઓછું 4 લિટર પાણી પીવો. ચાલો પર્વત પાણી પીએ. નિયમિત છાશ અને લીંબુનો રસ પીવો અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ રાખો. આ દિવસોમાં ગરમ ખોરાક ખાવાનું ટાળો. વધુ તેલ-મસાલાવાળા ખોરાક ખાવાનું અથવા બંધ કરો. કેફિનેટેડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. માંસ ખાવાનું ટાળો. કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલ ટાળો કારણ કે તેઓ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે.
મજબૂત સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલતી વખતે પોસ્ટને ચક્કરથી બચવું જોઈએ! લુ લક્ષણો અને સારવાર પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
