નવી દિલ્હી, 6 જૂન (આઈએનએસ). આંતરરાષ્ટ્રીય યોગા દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ સમગ્ર વિશ્વમાં યોગના મહત્વ અને ફાયદાઓ કહેવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષની થીમ ‘એક અર્થ, એક આરોગ્ય માટે યોગ’ છે. આજની દોડ -આજીવિકામાં યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બન્યો છે. તે તાણથી રાહત આપે છે અને આપણને સ્વસ્થ બનાવે છે. મકરાસન યોગના ઘણા આસનોમાંથી એક છે. ‘મકરાસન’ સંસ્કૃત શબ્દ છે, જે આ બે શબ્દો ‘મકરા’ અને ‘આસન’ થી બનેલો છે. અહીં ‘મકર’ એટલે મગર અને ‘આસન’ એટલે ચલણ. આવું કરવાથી પાછળ અને પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને શરીરને રાહત આપે છે. ચાલો તમને આ આસનનો ફાયદો જણાવીએ.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, મકરાસન કરવાથી શરીરના સ્નાયુઓને રાહત મળે છે. ખાસ કરીને તે પીઠ, કમર અને ખભાની કડકતાને દૂર કરે છે. તે શ્વસનતંત્ર માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગાસ માનસિક સંતુલન અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કરોડરજ્જુ માટે આ એક ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગાસન છે. મકરાસના કરોડરજ્જુની રચનાને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં રાહત વધારે છે. આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે ફાયદાકારક છે કે જેઓ પીઠનો દુખાવો, સ્લિપ ડિસ્ક અથવા ‘કરોડરજ્જુના તણાવ’ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. તેની નિયમિત પ્રથા કરોડરજ્જુને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.
આ ઉપરાંત, મકરાસન માનસિક તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસનની પ્રથા મગજમાં શાંતિ લાવે છે અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. આયુષ મંત્રાલય પણ માને છે કે મકરાસન કરવાથી મગજને રાહત મળે છે અને આપણે શાંત અનુભવીએ છીએ. દરરોજ આ આસન કરીને, મન શાંત રહે છે અને ચિંતા ઓછી છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
મકરાસન પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરતી વખતે, શરીર જમીન પર જમીન પર પડેલું છે, જે પેટ પર હળવા દબાણ લાવે છે. આ દબાણ પાચક અંગોને સક્રિય કરે છે. આ આસન કરતી વખતે, જ્યારે આપણે deep ંડા અને ધીમા શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે, જે પાચન સુધારે છે અને ગેસ, કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
ચાલો હવે તમને આ આસન કરવાની સાચી રીત જણાવીએ-
મોરારજી દેસાઇ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ YOGA (Mdniy) અનુસાર, સૌ પ્રથમ, તમારે પેટ પર સૂવું જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, પગ એકબીજાથી થોડો દૂર ફેલાવો અને પંજાને બહાર તરફ વળાંક આપો. આ પછી, બંને હાથ ફેરવવા પર જમણી હથેળીને ડાબી બાજુ રાખો. પછી માથાને તમારા હાથ પર જમણી અથવા ડાબી દિશામાં મૂકો. ધીમે ધીમે આંખો બંધ કરો અને આખા શરીરને આરામ કરવાની મંજૂરી આપો. આ સ્થિતિ શરીરને આરામ કરે છે અને મનને રાહત આપે છે અને તાણથી રાહત આપે છે. મકરાસનની નિયમિત પ્રથા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
-અન્સ
પીકે/એએસ
