લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેમના આહારમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનું પસંદ કરે છે. તેમાં મખાના અને મગફળીનો પણ સમાવેશ થાય છે, કારણ કે જ્યારે તંદુરસ્ત ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે મખાના અને મગફળી બંને પ્રિય વિકલ્પો બની જાય છે. તેઓ ખાવા માટે સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તંદુરસ્ત ચરબી પણ હોય છે. તે જ સમયે, જ્યારે તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે પ્રશ્ન ises ભો થાય છે કે બંનેમાંથી કયું સારું હોઈ શકે?
મખાના લાભ
મખાનાને ફોક્સ નટ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને લોકો તેને સુપરફૂડ માને છે. તેઓ ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન એ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. ઓછી કેલરીને કારણે, વજન ઘટાડવા માટે તે વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેમાં કેમ્પેફરોલ નામનો ફ્લેવોનોઇડ હોય છે, જેમાં એન્ટિ -ઇન્ફ્લેમેટરી અને વૃદ્ધ ગુણધર્મો હોય છે. તેઓ તમારી તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રિકલ્ચર (યુએસડીએ) ના અનુસાર, 50 ગ્રામ મખાનામાં ફક્ત 170 કેલરી છે.
મગફળીનો લાભ
મગફળી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેઓ પ્રોટીન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. તેમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો, વિટામિન બી અને ફોસ્ફરસ અને મેંગેનીઝ પણ છે. મગફળીમાં રક્ત ખાંડના સ્તરને પચવામાં અને મદદ કરવામાં વધુ સમય લાગે છે. મર્યાદિત માત્રામાં મગફળીનો વપરાશ ભૂખ ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવા, કબજિયાતની સમસ્યા ઘટાડવામાં અને હૃદય રોગને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. યુએસડીએ કહે છે કે 50 ગ્રામ મગફળીમાં 280 કેલરી છે.
મગફળી
તેમ છતાં મખાના અને મગફળીના ફાયદા લગભગ સમાન છે અને પોષક તત્વો પણ સમાન છે, મગફળીમાં મખના કરતા વધુ કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેલરી ઘટાડવા માટે મખાના વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમે તમારી કેલરી ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે મખાના પસંદ કરી શકો છો. માખાના તમને મગફળી કરતા ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
