ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ભોજન પછીની ટેવ: અમારું ખોરાક પેટ ભરવા સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તેના શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર તેની impact ંડી અસર પડે છે. ખાસ કરીને ખોરાક ખાધા પછી, આપણી કેટલીક આદતો એવી છે કે જે લાભ મેળવવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે. અમને લાગે છે કે આ સામાન્ય વસ્તુઓ છે, પરંતુ તે સીધી આપણી પાચક સિસ્ટમ અને એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. અમને જણાવો કે જમ્યા પછી તરત જ ટાળવી જોઈએ તે મહત્વની ટેવ શું છે. આપણે કાળજી લેવી જોઈએ તેમાંથી એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટેવ એ છે કે જમ્યા પછી તરત જ સૂવું અથવા સૂવું. ઘણા લોકો તેમના પેટને ભરતાની સાથે જ સૂઈ જાય છે, પરંતુ તે પાચન માટે સારું નથી. આ ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવતો નથી, એસિડિટી અને છાતીમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, અને લાંબા ગાળે વજનમાં વધારો થવાનું જોખમ પણ વધે છે. પાચક સિસ્ટમને તેના કાર્ય માટે સમયની જરૂર હોય છે, અને આ પ્રક્રિયા તરત જ સૂઈને વિક્ષેપિત થાય છે. કેટલાક લોકોને જમ્યા પછી તરત જ ફળો ખાવાની ટેવ હોય છે. પરંતુ આમ કરવું એ પાચક સિસ્ટમ માટે પણ ફાયદાકારક નથી. ફળો, ખાસ કરીને સાઇટ્રસ ફળો, ખોરાક સાથે, આથો પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે, જેના કારણે ગેસ, સોજો અને પેટની અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. ફળો હંમેશાં ખાલી પેટ પર અથવા ભોજન પછી લાંબા સમય સુધી ખાવા જોઈએ જેથી તેઓ સરળતાથી પચાય અને તેમના પોષક શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષાય. આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પીવાનું પાણી જરૂરી છે, પરંતુ ભોજન પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે પાણી પાચક ઉત્સેચકોને પાતળું કરે છે, જે ખોરાકને તોડવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. લગભગ 30-45 મિનિટના ખોરાક પછી જ પાણી પીવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે. આ શરીરને ખોરાકને પચાવવા માટે યોગ્ય સમય આપે છે અને પોષક શોષણમાં સુધારો કરે છે. ઘણા લોકો જમ્યા પછી સ્નાન કરવા જાય છે, જ્યારે આ ખોટી પ્રથા પણ છે. નહાવાથી, રક્ત પરિભ્રમણ ત્વચા જેવા શરીરના બાહ્ય ભાગો તરફ આગળ વધે છે, જ્યારે પાચન માટેનું મોટાભાગનું લોહી પેટના અંગો તરફ વહેવું જોઈએ. લોહીનો આ ફેરફાર પાચનને અસર કરી શકે છે અને ખોરાકને પચાવવામાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે, જે બેચેની અથવા પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, અને અંતે, ચા અથવા કોફી પણ ભોજન પછી તરત જ ટાળવી જોઈએ. તેમાં ટેનીન અને ફિનોલ્સ જેવા સંયોજનો હોય છે જે શરીરમાં આયર્નના શોષણને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આ લાંબા સમય સુધી એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારા આહારમાં આયર્નની ઉણપ હોય. તે વધુ સારું છે કે તમે ખોરાકના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પછી તેનો વપરાશ કરો જેથી આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્વો શરીર દ્વારા યોગ્ય રીતે શોષી શકાય. હસ્તક્ષેપમાં, તમારી પાચક શક્તિને મજબૂત રાખવા અને ખોરાકનો મહત્તમ લાભ લેવા માટે આ નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય ટેવ માત્ર પાચન સરળતાથી જ નહીં, પણ એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
