નવી દિલ્હી, 2 માર્ચ (NEWS4). આજની આધુનિક અને ઝડપી જીવનશૈલીમાં, મોટાભાગના લોકો તેમની કારકિર્દી અથવા નોકરીને લઈને શારીરિક અને માનસિક તણાવનો સામનો કરે છે.
આ કારણે મોટાભાગના લોકોમાં સ્થિરતા અને એકાગ્રતાનો અભાવ જોવા મળે છે. આના સંદર્ભમાં, ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે ‘ભદ્રાસન’ને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવાની સલાહ આપી છે.
યોગ એ માત્ર ધ્યાન અથવા શારીરિક કસરત નથી, પરંતુ એક સંપૂર્ણ જીવનશૈલી છે જે મન, શરીર અને ભાવનાને સંતુલિત કરે છે. તેમાંથી એક, ભદ્રાસન, એક મહત્વપૂર્ણ યોગ આસન છે, જે મુખ્યત્વે પેલ્વિક એરિયા, જાંઘ અને કમરમાં તાકાત અને લવચીકતા બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ભદ્રાસનને બટરફ્લાય આસનનો એક પ્રકાર માનવામાં આવે છે. આ આસન માનસિક સ્થિરતા અને એકાગ્રતા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. આયુષ મંત્રાલયનું કહેવું છે કે દરરોજ નિયમિત રીતે ભદ્રાસન કરવાથી તે તમારા શરીરને માત્ર લવચીક બનાવતું નથી, પરંતુ માનસિક તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
ભદ્રાસનને તમારા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવાની સાથે, આયુષ મંત્રાલયે તેની પદ્ધતિ વિશે પણ સમજાવ્યું છે. આ પ્રમાણે ભદ્રાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા બંને પગ સીધા આગળ લંબાવીને, તમારી પીઠ અને કમરને સીધી રાખીને બેસો.
આ પછી બંને હથેળીઓને નિતંબ પાસે જમીન પર રાખો. હવે બંને પગના તળિયાને સાથે લાવો. પછી શ્વાસ લેતી વખતે હાથ વડે પગના અંગૂઠાને પકડી રાખો. આ સાથે, શ્વાસ લેતી વખતે, હીલ્સને શક્ય તેટલી મૂલાધાર વિસ્તારની નજીક લાવો. 10 થી 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. પછી સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો.
ભદ્રાસન એક એવું આસન છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરને આંતરિક શક્તિ મળે છે. તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આમ કરવાથી મુખ્યત્વે શરીરને સ્થિરતા મળે છે. તે મનને સ્થિર રાખવામાં અને વિચારને કેન્દ્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
–NEWS4
ડીકે/પીયુષ
