લગભગ દરેકને જામફળ ખાવાનું પસંદ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના પાંદડા ચાવવાનું ઘણા ફાયદાઓ હોઈ શકે છે, એક નહીં, પરંતુ ઘણા ફાયદા. જો તમે અઠવાડિયામાં 3 વખત કેટલાક જામફળ છોડો છો, તો તમે ઘણા રોગોથી દૂર રહી શકો છો. જામફળના પાંદડાઓમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. જામફળ પર્ણને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત માનવામાં આવે છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે. તેને ખાવાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. ચાલો જાણીએ કે સવારે બ્રશ કરતા પહેલા તેને ખાવાના ફાયદા શું છે?
ડાયેટિસ્ટ્સ શું કહે છે?
સલાહકાર ડાયેટિશિયન કનિકા મલ્હોત્રા કહે છે કે જામફળના પાંદડા ઘણા વિટામિન અને બાયોએક્ટિવ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ પૂરો કરે છે. 100 ગ્રામ જામફળ પાંદડાઓમાં લગભગ 103 મિલિગ્રામ વિટામિન-સી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય, તે શરીરમાં વિટામિન-બી અને ચયાપચય પણ વધારે છે. વિટામિન્સ સિવાય, જામફળ પાંદડા પણ કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજોનો સારો સ્રોત છે. તેના પાંદડા ક્યુરેસેટિન, કેટેચિન અને ગેલિક એસિડ્સ જેવા પોલિફેનોલિક્સથી સમૃદ્ધ છે, જે તેમના મજબૂત એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે અને ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
દાંત માટે ફાયદાકારક
જો તમે સવારે બ્રશ કરતા પહેલા જામફળ છોડો છો, તો તે મો mouth ામાં ખરાબ બેક્ટેરિયાને ઘટાડે છે, જે ખરાબ શ્વાસ ઘટાડે છે અને ખરાબ શ્વાસ કુદરતી રીતે ઘટાડે છે. તે દાંતની સફાઈ તેમજ પે ums ા અને દાંતના દુખાવાની સોજોથી પણ રાહત આપે છે.
સ્વસ્થ પાચક તંત્ર
જામફળ પાંદડા એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીરમાં હાજર મુક્ત રેડિકલ્સને ઘટાડે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે. તે હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોને પણ અટકાવે છે. જામફળના પાંદડા ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
વજન નિયંત્રણ હેઠળ છે
જામફળના પાંદડા ખાવાથી ચયાપચય વધે છે. તેથી જો તમે તેને તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં શામેલ કરો છો, તો તે તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. ઉપરાંત, શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી પણ ખૂબ જ ઝડપથી બળી જાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીઝમાં ફાયદાકારક
જામફળ પાંદડા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, જે ખાધા પછી બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો અટકાવી શકે છે. આ પાંદડા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકને અટકાવી શકે છે.
