ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: બેઠાડુ જીવનશૈલી: બદલાતા સમયમાં મોટાભાગના કામ ડિજિટલ મીડિયા દ્વારા પૂર્ણ થાય છે , બીજી બાજુ, મગજ કલાકો સુધી office ફિસમાં બેસીને કામ કરે છે, પરંતુ શરીર પર વધારે દબાણ નથી. તેથી શરીર નિષ્ક્રિય બને છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી એક છે જેમાં જાગતા સમયે બેસીને સૂઈને ખૂબ ઓછી energy ર્જા ખર્ચવામાં આવે છે. આ તે જ સ્થળે બેસવું, મોબાઇલ ફોન અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરીને, નીચે પડેલા સુધી પણ લાગુ પડે છે. લાંબા સમય સુધી તે જ સ્થાને બેસવું અથવા પડેલા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે, સ્નાયુઓની ગતિ ધીમી કરે છે અને ચયાપચય વિક્ષેપ કરે છે, જે આરોગ્ય પર હાનિકારક અસરો લાવી શકે છે. સંશોધનકારો કહે છે કે કઠોર કસરતથી શરીરને આવા નુકસાનને સુધારવું મુશ્કેલ છે.
શું તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ કામ કરે? તેથી તમારે આ વાંચવું જ જોઇએ. કારણ ગમે તે હોય, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવું એનો અર્થ એ છે કે તમે મૃત્યુની નજીક છો. કેટલાક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે મૃત્યુ અકાળ મૃત્યુનું જોખમ 30%વધે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કલાકો સુધી બેસીને શરીર ચોક્કસપણે કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
જો આપણે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને ઉદ્ભવતી સમસ્યાઓ તરફ ધ્યાન આપીએ તો…
સ્નાયુ નબળાઇ:
સ્નાયુનો સિદ્ધાંત સમાન છે – તેનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને ગુમાવો. જો સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો નથી, તો તે નિષ્ક્રિય રહે છે અને વિકાસ થતો નથી, તેઓ ધીમે ધીમે નબળા થઈ જાય છે. સ્નાયુઓમાં સ્થિત પ્રોટીન નાશ પામે છે, અને સોજો સ્નાયુઓની જગ્યાએ ચરબીયુક્ત વિસ્તારો જોવા મળે છે. વારંવાર સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ તેમને નબળાઇથી રોકી શકે છે. તેથી, ભલે તમે કોઈ office ફિસમાં કામ કરી રહ્યા હોય અથવા કોઈ કામ કરી રહ્યા હોય લાંબા સમય સુધી બેસવું પડશે, દર અડધા કલાકે ઉભા થાઓ અને ચાલવાની ટેવ બનાવો.
નબળું રક્ત પરિભ્રમણ:
એક જગ્યાએ બેસીને રક્ત વાહિનીઓમાં સમસ્યા શક્ય હોઈ શકે છે. રક્ત વાહિનીઓ સંકુચિત છે, જે લોહીના પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરે છે. પરિણામ એ છે કે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, લોહીના ગંઠાઈ જવા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર – આ બધા કારણો ગઠ્ઠોનું કારણ બની શકે છે. આને ટાળવા માટે, શરીરને સતત પ્રવૃત્તિઓ કરવા દો. હળવા કસરત, પાણી પીવા માટે, અથવા શૌચાલયોનો ઉપયોગ કરવા માટે ફરવા જેવી ઘણી ટેવો વિકસાવવા માટે તે ઉપયોગી છે.
નબળા હાડકાં:
સ્નાયુઓની નબળાઇ ધીમે ધીમે હાડકાંને નબળી પાડે છે. આ te સ્ટિઓપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, હળવા વજન ઉપાડ, પ્રતિકાર તાલીમ અને કાર્ડિયો પ્રકારની કસરતો હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.
એન્ઝાઇમની કાર્યક્ષમતા ઘટે છે:
લાંબા સમય સુધી બેસવું એન્ઝાઇમ લિપોપ્રોટીન લિપેઝની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે, જે આપણા શરીરમાં ચરબી તોડે છે. જો આ ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, તો ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર વધે છે અને મેદસ્વીપણા વધે છે. લોહીમાં ખાંડની માત્રા વધે છે, જેના કારણે ડાયાબિટીઝ ધીરે ધીરે થાય છે. આને ટાળવા માટે, દર 30-60 મિનિટમાં જાગવું અને ચાર મિનિટ સુધી પ્રવૃત્તિ કરવાથી આ ઉત્સેચકોના સ્તરને પડતા અટકાવી શકાય છે.
પીઠ અને ગળાનો દુખાવો:
લાંબા સમય સુધી બેસવું એ કરોડરજ્જુ, ગળાના સ્નાયુઓ અને કટિ ડિસ્ક પર વધુ પડતા દબાણ તરફ દોરી જાય છે. આ નીચલા પીઠ, ગળા, ખભા અને નીચલા પીઠમાં તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે. વધુમાં, કેટલાક સ્નાયુઓનો વધુ ઉપયોગ પણ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.
હૃદય રોગનું જોખમ વધ્યું:
લાંબા સમય સુધી બેસવું કેટલાક લોકોમાં હૃદયની સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે, પછી ભલે તેઓ અલૌકિક રીતે ગા er દેખાતા ન હોય. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે રક્તવાહિની સમસ્યાઓનું જોખમ 147% વધે છે. તેના બદલે, નિયમિત કસરત કરવી અને દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ કસરત તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
પીપીએફ વિ એફડી: રોકાણ માટે કોણ વધુ સારું છે, સંપૂર્ણ સરખામણી જાણો
