સારી height ંચાઇ માત્ર બાળકના વ્યક્તિત્વમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેના આત્મવિશ્વાસના સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે. જો કે, height ંચાઇ મોટાભાગે આનુવંશિક પરિબળ પર આધારિત છે, પરંતુ તે યોગ્ય આહાર અને કસરત દ્વારા સુધારી શકાય છે.
ઘણી વાર માતાપિતા તેમના બાળકની લંબાઈ નાની ઉંમરે અટકી ગઈ છે તે જોઈને અસ્વસ્થ થઈ જાય છે. આ સ્થિતિમાં સાચા પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બને છે. કેટલાક વિશેષ રસ અને શેક્સ બાળકોને જરૂરી પોષક તત્વો આપે છે, જે તેમના શારીરિક વિકાસમાં વધારો કરે છે અને height ંચાઇ પણ વધે છે.
ચાલો આપણે જાણીએ કે બાળકોની લંબાઈ વધારવામાં તેઓ કયા રસ અને હચમચાવે છે.
1. ગાજરનો રસ: હાડકાં મજબૂત કરો
ગાજર પોષણથી સમૃદ્ધ છે અને બાળકોની વૃદ્ધિ માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ગાજરમાં હાજર પોષક તત્વો:
- વિટામિન્સ એ, સી, કે
- રેસા અને પોટેશિયમ
- એન્ટી ox કિસડન્ટ્સ અને ફોસ્ફરસ
તે કેવી રીતે મદદ કરે છે?
- ગાજરમાં હાજર વિટામિન એ શરીરમાં બીટા કેરોટિનમાં ફેરવાય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
- ગાજરનો રસ પણ આયુર્વેદમાં height ંચાઇ વૃદ્ધિ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
- તે શરીરને સ્વસ્થ રીતે વધવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે આપવું
- બાળકો ગાજરનો રસ બનાવે છે અને તેને પીવે છે.
- તેને શાકભાજી અથવા કચુંબરના રૂપમાં આહારમાં શામેલ કરો.
2. જામફળનો રસ: પ્રતિરક્ષા બૂસ્ટર અને height ંચાઇ વૃદ્ધિ માટે શ્રેષ્ઠ
જામફળ માત્ર સ્વાદમાં જ સારું નથી, પરંતુ તેમાં વિટામિન અને ખનિજો પુષ્કળ છે.
Gug જામફળમાં હાજર પોષક તત્વો:
- વિટામિન્સ સી, ડી, બી 6, બી 12
- કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ
It તે કેવી રીતે મદદ કરે છે?
- જામફળનો રસ હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
- પ્રતિરક્ષા વધારીને સંપૂર્ણ વિકાસમાં મદદ કરે છે.
- પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે, પોષણનું યોગ્ય શોષણ થાય છે.
કેવી રીતે આપવું
- તાજી જામફળનો રસ બનાવો અને બાળકોને આપો.
- જો તમે ઇચ્છો, તો જામફળના ટુકડા કાપો અને હળવા મીઠું ઉમેરો.
3. સ્પિનચ રસ: આયર્ન અને height ંચાઇ વૃદ્ધિનું પાવરહાઉસ
સ્પિનચ લોખંડથી સમૃદ્ધ છે અને બાળકોની વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્પિનચમાં હાજર પોષક તત્વો:
- આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફાઇબર
- વિટામિન સી અને કે
તે કેવી રીતે મદદ કરે છે?
- આયર્નની ઉણપ દૂર કરે છે, જે વૃદ્ધિ યોગ્ય રીતે થાય છે.
- પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે અને હાડકાંની શક્તિમાં વધારો કરે છે.
- દૃષ્ટિની સુધારણા કરે છે.
કેવી રીતે આપવું
- સ્પિનચનો રસ બનાવો અને તેને પીવો.
- તમે સૂપ અથવા પરાઠાના રૂપમાં સ્પિનચ પણ આપી શકો છો.
