બાળકોને રમવાનો ખૂબ શોખ છે, અને તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. પરંતુ ઘણી વખત રમ્યા પછી, તેઓ પગમાં દુખાવો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને મદદ કરવા માટે કેટલીક સરળ કસરત અને મસાજ તકનીકો છે. બાળકોના પગમાં દુખાવોનું મુખ્ય કારણ ઘણીવાર પોષણનો અભાવ હોય છે, તેથી તેમને તંદુરસ્ત ખોરાક આપવા માટે પ્રેરણા આપવી જરૂરી છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે બાળકો બાળકોને રાહત કેવી રીતે કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બેઠેલું કસરત
1. કાલ્ફ સ્નાયુઓ ખેંચાય છે
- બાળકને બંને પગને આગળ વધારવા માટે કહો.
- પછી તેમના પંજાને આગળ વધવા માટે અને પછી પાછળની તરફ કહો.
- થોડીક સેકંડ માટે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત રાખો.
- પાંચથી દસ મિનિટ સુધી આ ખેંચાણ કરીને, કાલ્ફ સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને પીડાને દૂર કરે છે.
2. લેગ રાજ
- કાલ્ફ સ્નાયુઓના ખેંચાણ પછી, બાળકોને એક પગ ઉપર બેસીને ઉપાડવા માટે કહો.
- તેઓ હાથનો આશરો લઈ શકે છે જેથી પગ સરળતાથી ઉભા થઈ શકે.
- એ જ રીતે, બીજા પગને ઉપાડવાનું પૂછો.
- બંને પગ બદલામાં મેળવો અને દસથી પંદર સેટ સેટ કરો.
- આ કસરતો પગના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
તલ તેલની માલિશ
જો બાળકોના પગમાં દુખાવો વારંવાર થાય છે, તો પછી તેમને તલ તેલથી માલિશ કરો. તે માત્ર પીડાને દૂર કરે છે, પરંતુ બાળકોના શરીરને કેલ્શિયમ અને જરૂરી પોષણ પણ પ્રદાન કરે છે.
આ સરળ કસરત અને મસાજ સાથે, તમે બાળકોના પગમાં દુખાવો ઘટાડી શકો છો અને તેમને વધુ રમવા માટે પ્રેરણા આપી શકો છો!
