બપોરના ભોજન એ આખો દિવસ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. આપણે આ સમયે બપોરનું ભોજન ન કરવું જોઈએ કે આપણે સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક ખાવું જોઈએ નહીં. પરંતુ હવે લોકો મોટે ભાગે બહાર ખોરાક ખાય છે. ખરેખર, આ પાછળ ઘણા કારણો છે, જેમ કે મોટાભાગના યુવાનો બહાર રહે છે અથવા ઘરેથી બપોરનું ભોજન લાવતા નથી. કેટલાક લોકો પીજી અથવા છાત્રાલયોમાં રહે છે, તેથી તેઓ ત્યાંથી બપોરના ભોજન અથવા નાસ્તો લાવતા નથી. આ કારણોસર, લોકો બહાર બપોરનું ભોજન કરે છે. લોકો પણ આમાં ભૂલો કરી રહ્યા છે, સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ રહ્યા છે. લોકો પાસ્તા-સેન્ડવિચ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે આવા ખોરાક વજન વધારવામાં ખૂબ જ ભૂમિકા ભજવે છે.
આ 5 શ્રેષ્ઠ ખોરાક વજનમાં વધારો કરે છે
1. પાસ્તા-પાસ્તામાં car ંચી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી હોય છે, જે શરીરમાં કેલરી વધારે છે. જો તમે દરરોજ સફેદ ચટણી પાસ્તા ખાય છે, તો તે શરીરમાં ચરબીના સ્વરૂપમાં એકઠા થાય છે, જે પછીથી વજનમાં વધારોનું કારણ બને છે.
2. ફેન્સી કમર્શિયલ સલાડ- લોકો તંદુરસ્ત તરીકે કચુંબર ખાય છે, પરંતુ જ્યારે ભારે ડ્રેસિંગ, પનીર અને મેયોનેઝ તેમાં ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઉચ્ચ કેલરી અને ચરબીયુક્ત વાનગીઓ બને છે. જો તમે નિયમિતપણે આ ભવ્ય સલાડ ખાઓ છો, તો વજન વધારવું ચોક્કસ છે.
3. સેન્ડવિચ- બ્રાઉન બ્રેડ અને વનસ્પતિ સેન્ડવિચથી બનેલા સેન્ડવિચ પણ લોકોમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે. પરંતુ તેમાં મોટી માત્રામાં ક્રીમ, ચીઝ અને બેકન પણ હોય છે, જે કેલરીની માત્રામાં વધારો કરે છે. જો તમે બપોરના સમયે સેન્ડવિચ પણ ખાઓ છો અને વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારી ટેવ બદલો.
. સ્વાદવાળી દહીં- કેટલાક લોકો તેમના દૈનિક ભોજનમાં ફળોથી ભરેલા દહીં અથવા પેકેજ્ડ સ્વાદવાળી દહીં ખાય છે, તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં ખૂબ ખાંડ પણ હોય છે. આવા દહીં સ્થિર મીઠાઈઓ છે, જે વજનમાં વધારો કરે છે.
5. સ્મૂધ અને શેક – જે લોકો દિવસ દરમિયાન ભોજનને બદલે શેક અથવા સ્મૂધ જેવા ભારે પીણાં પીવે છે તે પણ જાણવું જોઈએ કે તેઓ વજનમાં વધારો કરી શકે છે. શેક અને સોડામાં દૂધ, ખાંડ અને કેળા જેવા ફળો પણ હોય છે, જે વજનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
