મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા માટે પ્રથમ દોડવાનું વિચારે છે. દોડવું એ એક સારો રસ્તો છે પરંતુ દરેકને તે ગમતું નથી અથવા કેટલાક લોકો ઝડપથી કંટાળી જાય છે. સારી વાત એ છે કે દોડવા સિવાય ઘણી બધી આઉટડોર કસરતો છે જે માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પણ મનોરંજક પણ છે. ખુલ્લા વાતાવરણમાં કસરત કરીને, શરીર તેમજ મન પણ તાજું થઈ જાય છે. ત્યાં ઘણી સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિઓ છે જે તમને ફિટ થવામાં તેમજ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તો ચાલો આવી 7 કસરતો વિશે જાણીએ જે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં શામેલ કરી શકો છો.
તરવું
સ્વિમિંગ એ એક શ્રેષ્ઠ કસરત માનવામાં આવે છે. આ શરીરના દરેક ભાગની કસરત તરફ દોરી જાય છે. વજન ઓછું કરવા, સહનશક્તિ વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની આ એક સરસ રીત છે. ઉનાળામાં, બંને ઠંડક અને આરોગ્ય આપે છે.
બાયકણ
સાયકલિંગ એ નીચી -ઇમ્પેક્ટ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે. તે જાંઘ અને પગ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના આરોગ્યને પણ સુધારે છે.
બેંચ વર્કઆઉટ
તમે પાર્ક અથવા બગીચામાં બેંચ પર બેસી શકો છો અને પુશ-અપ્સ, ડીપ્સ, સ્ટેપ્સ-અપ્સ જેવા વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો. આ કસરત શરીરની શક્તિ અને સંતુલન વધારે છે.
હૃદય કસરત
જ્યારે તમે ઉચ્ચ નિઝ, જમ્પિંગ જેક, બર્પ્સ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો છો, ત્યારે હૃદયનો ધબકારા વધે છે અને શરીર વધુ ચરબી બળી જાય છે. આ વર્કઆઉટ કોઈપણ ખાલી જગ્યામાં કરી શકાય છે. તમે તેને તમારા દૈનિક જીવનમાં પણ શામેલ કરી શકો છો.
પર્યટન
ટેકરીઓ અથવા કુદરતી રસ્તાઓ પર ચાલવું માત્ર મન જ નહીં પણ શરીર પણ. ચાલવાથી ઘણી બધી કેલરી બર્નિંગ થાય છે અને લાંબા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
ઝટપટ
રોલર સ્કેટિંગ અથવા ઇનલાઇન સ્કેટિંગ પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, સંતુલન સુધારે છે અને ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે. આ કવાયત બાળકો અને પુખ્ત વયના બંને માટે મનોરંજન અને માવજતનું સાધન છે.
ચ bingતી સીડી
કોઈપણ બિલ્ડિંગ અથવા પાર્કની સીડી પર ચ .વું એ એક મહાન કસરત છે. તે તમારા પગ, જાંઘ અને હિપ્સની ચરબી ઘટાડે છે અને કાર્ડિયો જેવા કાર્યો કરે છે.
