ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ફિટનેસ મંત્ર: યોગ આપણા શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવાની એક પ્રાચીન અને અસરકારક રીત છે. પ્રગતિશીલ યોગ મુદ્રામાં,’સ્ટ્રાસના ‘અથવા l ંટ મુદ્રા એ યોગ મુદ્રા છે જેમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે મધ્યવર્તી સ્તરની મુદ્રામાં માનવામાં આવે છે અને તેને કરવા માટે થોડી રાહત અને પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. ‘યુસ્ટ્રાસના’ કરોડરજ્જુને માત્ર મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ પાચન સુધારવા અને આંખની લાઇટ્સ સુધારવા જેવા આશ્ચર્યજનક ફાયદા પણ પ્રદાન કરે છે. કેવી રીતે સારું કરવું: યુસ્ટ્રાસના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ સાદડી પર બેસે છે અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધા રાખો. ઘૂંટણની વચ્ચે હિપ તરીકે અંતર રાખો. હવે તમારા શરીરનું વજન ઘૂંટણ અને પગ પર લો અને સીધા stand ભા રહો. એક breath ંડો શ્વાસ લેતા, તમારી પીઠને ધીરે ધીરે પાછળની તરફ વાળવો. તમારા હાથને પાછળ લઈને પગની ઘૂંટી પકડવાનો પ્રયાસ કરો, જો શક્ય ન હોય તો, તમે તમારા હિપ્સ પર હથેળીઓને આરામ કરી શકો છો. આ પરિસ્થિતિમાં, તેના પર દબાણ વિના, આરામથી ગળાને પાછા નમે છે. ધીમે ધીમે, શ્વાસ છોડી દો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર આવો. તેને 20-30 સેકંડ માટે પુનરાવર્તિત કરો અને 2-3 વખત પ્રેક્ટિસ કરો. વિષ્ણસનાના સ્વાસ્થ્ય લાભો: પાચનમાં સુધારો: યુસ્ટ્રાસના પેટના અવયવોને સક્રિય કરે છે, જે પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે. તે પેટના અવયવોને લંબાય છે, જે ખોરાકનું પાચન સરળ બનાવે છે અને કબજિયાત, અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. આંખોનો પ્રકાશ વધારો: આ આસન આંખના સ્નાયુઓ પર રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ આંખોને પોષણ પૂરું પાડે છે, જે દૃષ્ટિને વધારે છે અને થાક ઘટાડી શકે છે. શરીરને સુગમતા આપો: યુસ્ટ્રાસના કરોડરજ્જુ, ખભા અને હિપ્સ લંબાય છે, જે શરીરની રાહતને વધારે છે. તે પીઠના ઉપરના અને નીચલા પાછળના ભાગની પીડા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરમાં સ્વર અને મુદ્રામાં સુધારો: આ આસન પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે શરીરને વધુ સારી મુદ્રામાં આપે છે. તે ટોનિંગ પેટ, જાંઘ અને હાથમાં પણ મદદરૂપ છે. પેટની ચરબી ઓછી કરો: ઉટ્રાસન પેટ અને જાંઘ પર દબાણ લાવે છે, જે આ વિસ્તારોમાં ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો કરે છે, જે એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જો કે, યાદ રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અથવા કરોડરજ્જુની ગંભીર સમસ્યાઓવાળા વ્યક્તિઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ. કોઈપણ નવા યોગ મુદ્રાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે લાયક યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.
