નવી દિલ્હી, 9 જૂન (આઈએનએસ). સૌમ્ય, સંવેદનશીલ અને શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવો વિશે વાત કરતા, તે વિશ્વની સુંદર આંખોનું નામ લેવાનું બંધાયેલ છે. આજના સમયમાં, આપણે કલાકો સુધી સ્ક્રીનની સામે સમય પસાર કરીએ છીએ, આવી પરિસ્થિતિમાં, નબળાઇ અને આંખોની થાક એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પરંતુ, ફક્ત 5 થી 10 મિનિટ યોગ અને પ્રણાયમા સાથે, તમે તમારી દૃષ્ટિ વધારી શકો છો અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકો છો.
ભસ્ત્રીકા પ્રાણાયામ આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. શ્વાસ લેવાની અને ઝડપથી શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા છે. તે એક સમયે ફક્ત 2 થી 3 મિનિટ થવું જોઈએ. ભસ્ત્રીકા આંખોમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારે છે, જે દ્રષ્ટિને શુદ્ધ કરે છે અને આંખોની થાકને દૂર કરે છે.
ટ્રેટકા એક ધ્યાન તકનીક છે, જેમાં મીણબત્તીની જ્યોત અથવા વર્તુળ જેવા બિંદુ આંખને ઝબક્યા વિના જોવામાં આવે છે. તે શાંત જગ્યાએ થવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આ કરવાથી આંખોના સ્નાયુઓને નિયમિતપણે મજબૂત થાય છે, એકાગ્રતા અને સારી દ્રષ્ટિ વધે છે. આ કર્યા પછી, આંખો બંધ કરો અને થોડીવાર માટે આરામ કરો.
આંખો માટે આંખોને ઉપર અને નીચે ફેરવવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ સરળમાં, આંખો ધીમે ધીમે ઉપરથી નીચે, જમણા-ડાબી અને ગોળાકાર ફરતી હોવી જોઈએ. આ આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો કરે છે.
આંખો માટે બીજી સરળ પ્રથા એ પોપચાને ઝબકવું છે. લેપટોપ, ડેસ્કટ ops પ અથવા મોબાઇલ ચલાવતા, આંખોને સૂકવીને આપણે ઘણી વાર ઓછી પોપચાંની ઝબકવું. દર 20-30 સેકંડમાં 10 વખત પોપચાને ગ્રાઇન્ડ કરો. તે આંખોને ભેજ આપે છે અને દુષ્કાળને અટકાવે છે.
હથેળીથી પલટવું: તમારા હથેળીને ઘસવું અને ગરમ કરો અને તેને બંધ આંખો પર થોડું રાખો. 1-2 મિનિટ માટે deep ંડો શ્વાસ લો. તે આંખોને આરામ આપે છે અને તાણ ઘટાડે છે.
તમારા બંને હાથની હથેળીઓ એક સાથે સળીયાથી અને તેને આંખો પર રાખવી જોઈએ. આ હથેળીની હૂંફ આંખો ઉડવાનું કારણ બને છે. આ પ્રક્રિયા 5 થી 10 મિનિટ સુધી થવી જોઈએ, જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે.
-અન્સ
એમટી/કે.આર.
