પ્રેગ્નેન્સી પહેલા મહિલાઓમાં વધી રહ્યો છે આ ગંભીર ખતરો, સમયસર સાવધાન થઈ જાઓ, નહીં તો પસ્તાવો થઈ શકે છે.

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં મહિલાઓની સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. ખાસ કરીને, ગર્ભાવસ્થા પહેલાં સ્ત્રીઓ જે પડકારોનો સામનો કરે છે તે તેમના સ્વાસ્થ્ય અને ભવિષ્યમાં માતા બનવાની ક્ષમતા પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જો મહિલાઓ સમયસર આ સમસ્યાઓ પર ધ્યાન ન આપે તો તેમને માત્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, પરંતુ તેની અસર તેમના બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડી શકે છે.

તાજેતરના સંશોધનો અને ડોકટરો અનુસાર, સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા પહેલા ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહી છે. આમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, સ્થૂળતા, PCOD (પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ), અને જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો મુખ્ય છે. જો આ બધી સમસ્યાઓનો સમયસર ઉકેલ ન આવે તો તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુશ્કેલીઓ પેદા કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા પહેલા આ વધતા જોખમોને અવગણશો નહીં

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે પ્રેગ્નન્સી પહેલા મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અહીં કેટલીક મુખ્ય સમસ્યાઓ છે જેના પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે:

1. હોર્મોનલ અસંતુલન

આજકાલ મહિલાઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. તેનું કારણ તણાવ, ખોટી ખાનપાન અને અનિયમિત જીવનશૈલી છે. હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, સ્ત્રીઓને ઓવ્યુલેશનની સમસ્યા હોય છે, જેના કારણે ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

2. PCOD/PCOS

PCOD (Polycystic Ovary Disorder) અને PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) આજે સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં અંડાશયમાં કોથળીઓ રચાય છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે. આનાથી અનિયમિત માસિક, વજન વધવું અને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.

3. સ્થૂળતા અને જીવનશૈલીના રોગો

સ્થૂળતા એ માત્ર શારીરિક સમસ્યા નથી, પરંતુ તે પ્રજનન ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે. સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સમય પહેલા ડિલિવરી જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.

4. માનસિક સ્વાસ્થ્ય

પ્રેગ્નન્સી પહેલા તણાવ અને ડિપ્રેશન એક મોટા ખતરા તરીકે ઉભરી આવ્યા છે. તાણ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે અને ઓવ્યુલેશન અને વિભાવનાની પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.

5. આયર્ન અને વિટામિનની ઉણપ

મહિલાઓમાં આયર્ન અને વિટામિન ડીની ઉણપ એક મોટી સમસ્યા છે. ગર્ભાવસ્થા પહેલા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનું યોગ્ય પ્રમાણ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તેની ઉણપથી માતા અને બાળક બંને પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?

જો તમે ગર્ભ ધારણ કરવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લો. અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ છે જે તમને મદદ કરી શકે છે:

1. નિયમિત ચેકઅપ કરાવો

ગર્ભાવસ્થા પહેલાં, નિયમિતપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ચેકઅપ કરાવો. આમાં હોર્મોનલ સ્તર, થાઇરોઇડ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષણોનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

2. સ્વસ્થ આહારની આદતો અપનાવો

તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, સૂકા ફળો અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. જંક ફૂડ અને તળેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આ ઉપરાંત, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો.

3. તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો

સ્થૂળતા ગર્ભાવસ્થામાં સૌથી મોટો અવરોધ બની શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરો અને તમારું વજન સંતુલિત રાખો. યોગ અને ધ્યાન પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

4. તાણને નિયંત્રિત કરો

તણાવ ઘટાડવા માટે, નિયમિત ધ્યાન કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.

5. પોષક તત્વો ફરી ભરો

આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન ડીની પૂર્તિ કરવા માટે, ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. આ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ તમારા અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડોકટરોની સલાહ

ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે પ્રેગ્નન્સી પહેલા મહિલાઓએ પોતાના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સમસ્યાનું સમયસર નિદાન અને સારવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી જટિલતાઓને અટકાવી શકે છે.

મહિલા આરોગ્ય નિષ્ણાત કહે છે, “ગર્ભાવસ્થા એ એક મોટું પગલું છે અને તેના માટે અગાઉથી તૈયારી કરવી જરૂરી છે. સ્વસ્થ શરીર અને સ્વસ્થ મન એ સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થાની ચાવી છે. “સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા પહેલા તેમના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.”