નવી દિલ્હી, 23 જૂન (આઈએનએસ). આજના માઇલના જીવનમાં આરોગ્યની અવગણના કરવી ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. આપણી પ્રતિરક્ષા દિવસેને દિવસે ઓછી થઈ રહી છે, જેના કારણે શરીર રોગોનું ઘર બની રહ્યું છે. આયુર્વેદિક ઉપાય રોગો સામે લડવાની શક્તિમાં વધારો કરવામાં સક્ષમ છે, કારણ કે આયુર્વેદ માત્ર શરીરને રોગોથી જ સુરક્ષિત કરે છે, પણ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે.
આયુષ મંત્રાલયે કેટલાક સામાન્ય પગલાં દ્વારા તંદુરસ્ત રહેવાની યુક્તિઓ શીખવી છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે દિવસભર શરીર માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી માત્ર તરસને છીનવી દે છે, પણ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાને સ્વચ્છ રાખે છે અને energy ર્જા જાળવે છે. દિવસ દરમિયાન થોડું પાણી પીવો, જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે અને તમે સ્વસ્થ અનુભવો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ શરીરને મજબૂત બનાવે છે, મન શાંત રહે છે અને તાણ પણ ઘટાડે છે. યોગ રાહત વધારે છે, પ્રાણાયમા શ્વાસના નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે અને ધ્યાન એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. સાથે, તેઓ શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારે છે.
ખોરાકમાં હળદર, જીરું, ધાણા અને લસણ જેવા મસાલાઓનો ઉપયોગ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ મસાલા માત્ર ખોરાકનો સ્વાદ વધારતા નથી, પણ રોગો સામે લડવા માટે શરીરની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. હળદરમાં એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો છે અને લસણ પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આયુર્વેદિક પગલાંમાં, આયુષ મંત્રાલય દરરોજ સવારે ચ્યવાનપ્રશનો એક ચમચી લેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, તો પછી સુગર-ફ્રી વિકલ્પ પસંદ કરવાનું ભૂલશો નહીં. દિવસમાં એકવાર તુલસી, તજ, કાળા મરી, સૂકા આદુ અને સૂકા દ્રાક્ષ સાથે હર્બલ ઉકાળો બનાવો, અને જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમાં થોડો ગોળ અથવા લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરથી ગરમ દૂધ પીવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે શરીરને આરામ આપે છે, sleep ંઘમાં સુધારો કરે છે અને આંતરિક શક્તિમાં વધારો કરે છે.
કેટલાક વધુ સરળ દેશી ઉપાયો છે, જેમ કે દરેક સવારે અને સાંજે, તલ અથવા નાળિયેર તેલ અથવા ઘીના થોડા ટીપાં બંને નાકના છિદ્રોમાં મૂકવા જોઈએ. આ અનુનાસિક સફાઇનું કારણ બને છે અને ઠંડા અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ અટકાવે છે. આ સિવાય, મોંમાં એક ચમચી નાળિયેર અથવા તલનું તેલ ભરો અને તેને બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી ફેરવો અને પછી થૂંકવું અને ગરમ પાણીથી કોગળા કરો. આ પ્રક્રિયાને ‘તેલ ખેંચીને’ કહેવામાં આવે છે. આ મોં સાફ રાખે છે, દાંત મજબૂત હોય છે અને શરીરની પ્રતિરક્ષા પણ વધે છે. આ દરરોજ કરવું આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો ત્યાં ગળામાં દુખાવો હોય, તો હીટ ટંકશાળ અથવા સેલરી પાણી અને તેને વરાળ કરો. આ આયુર્વેદિક પગલાંને નિયમિતપણે અપનાવીને, શરીરની પ્રતિરક્ષા કુદરતી રીતે વધારી શકાય છે.
-અન્સ
પીકે/કેઆર
