સવારે પેટની સફાઈ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો પેટ યોગ્ય રીતે સાફ ન હોય, તો તે કબજિયાત જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

આજકાલ બંને બાળકો અને વડીલો આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. કબજિયાત ગેસ, એસિડિટી અને અન્ય પાચક સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

ચાલો આપણે જણાવો કે શા માટે કબજિયાત થાય છે અને તેને કેવી રીતે ટાળી શકાય છે.

કબજિયાતના 5 મુખ્ય કારણો

1. ફાઇબર અને પ્રવાહીનો અભાવ

આપણા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર અને પ્રવાહી (પાણી) ની જરૂર પડે છે.
જો આહારમાં ફાઇબરનો અભાવ હોય અને વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવામાં આવે, તો તે કબજિયાતનું કારણ બને છે.
ફાઇબર પાણીને શોષી લે છે, જેનાથી સ્ટૂલ નરમ થાય છે અને સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે.
લીલા શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજ જેવા ફાઇબર -સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ કબજિયાત દૂર કરી શકે છે.

નિષ્ણાતની સલાહ: દરરોજ 25-30 ગ્રામ ફાઇબર ખાય છે.

2. આંતરડાની ગતિવિધિઓની બોલિંગ બંધ કરો

ઘણા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો વ્યસ્ત રહેવાની અથવા રમવાની પ્રક્રિયામાં આંતરડાની ગતિવિધિઓને અટકાવે છે.
જો આંતરડાની ચળવળની ઇચ્છા ફરીથી અને ફરીથી બંધ થઈ જાય, તો કબજિયાત સમસ્યા હોઈ શકે છે.
લાંબા સમય સુધી આ કરવાથી, આંતરડા નીરસ બને છે, જે ધીમે ધીમે આંતરડાની ચળવળની ઇચ્છાને ઘટાડે છે.

ઉકેલો: શરીરના સંકેતોને અવગણશો નહીં અને સમયસર શૌચાલયમાં જાઓ.

3. ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (આઇબીએસ) થી સંબંધિત સમસ્યાઓ

આઇબીએસ (ઇરીટેબલ આંતરડા સિન્ડ્રોમ) થી પીડાતા લોકોમાં આંતરડાની ચળવળ ધીમી પડી શકે છે.
આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન તાણ અને પેટનો દુખાવો અનુભવી શકાય છે.
કબજિયાત, ગેસ, સોજો અને પેટની ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ આઇબીએસને કારણે સામાન્ય છે.

જો આઇબીએસની સમસ્યા વધુ ગંભીર છે, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.

4. પાણીના ડિહાઇડ્રેશન (ડિહાઇડ્રેશન)

ઓછું પાણી પીવાથી આંતરડામાં સ્ટૂલનું કારણ બને છે, જે કબજિયાતની સમસ્યામાં વધારો કરે છે.
બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં દિવસ દરમિયાન ઓછું પાણી પીવાની ટેવ કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.

ઉકેલો: દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પીવો.