ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: પેટની દરેક સમસ્યાનો અંત: શું તમારું પેટ હંમેશાં ગડબડ થાય છે? કેટલીકવાર કબજિયાત, કેટલીકવાર ગેસ, ક્યારેક અપચો, જો આ બધી સમસ્યાઓ તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બની ગઈ હોય, તો તમારા માટે જબરદસ્ત સમાધાન છે – મલાસના (મલાસના) અથવા ‘ગારલેન્ડ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે! યોગની આ જાદુઈ મુદ્રા હંમેશાં તમારા પેટને યોગ્ય અને સરસ રાખી શકે છે.
વિચારીને, મુદ્રામાં શું થશે? તો ચાલો આપણે માલાસનના આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ જાણીએ, ખાસ કરીને તમારા પેટ માટે:
મલાસનનો જબરદસ્ત ફાયદા:
-
કબજિયાતથી છૂટકારો મેળવો: માલસન તમારી પાચક સિસ્ટમને જબરદસ્ત રીતે સક્રિય કરે છે. તે પેટ અને આંતરડા પર હળવા દબાણ લાવે છે, જે આંતરડાને ખસેડવાનું સરળ બનાવે છે અને કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ જાય છે.
-
પાચનમાં સુધારો: જો તમે ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવશો નહીં અથવા ઘણીવાર પેટનું ફૂલવું ફરિયાદ કરો છો, તો મલાસન તમારા માટે સંજીવની હર્બ છે. આ પાચક અગ્નિમાં વધારો કરે છે, જે તમારા ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચાવશે અને ગેસ, એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.
-
પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત: આ આસન તમારા પેટના નીચલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે પેટની સ્નાયુઓ મજબૂત હોય છે, ત્યારે પાચક સિસ્ટમ આપમેળે સુધરે છે.
-
હિપ્સ અને જાંઘની રાહત: માલસન તમારા હિપ્સ, જાંઘ અને કમર લવચીક બનાવે છે. તે શરીરને તાણ કરે છે અને આંતરિક અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, જે પેટને સીધો લાભ પણ પૂરો પાડે છે.
-
સ્ત્રીઓ માટે ખાસ લાભો: આ આસન પેલ્વિક ફ્લોર (પેલ્વિક ફ્લોર) ના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે માસિક ખેંચાણ અને મજૂર પીડાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કેવી રીતે મલાસન કરવું? ખૂબ જ સરળ છે!
-
શરૂઆત: આરામથી બેસો, જેમ કે દેશી શૈલીમાં બેસો.
-
પગની સ્થિતિ: તમારા પગને સહેજ ખુલ્લા રાખો, જેથી તમે આરામથી બેસી શકો.
-
હાથ ચલણ: નમસ્તાની મુદ્રામાં તમારા બંને હાથ છાતીની સામે લાવો.
-
કોણીનો ઉપયોગ: તમારી કોણીને અંદરથી આરામ કરો અને તેને બહાર તરફ દબાણ કરો. આ તમારા હિપ્સ અને કમરને ખેંચશે.
-
પાછા સીધા: તમારી કરોડરજ્જુને સીધો રાખવાનો પ્રયત્ન કરો અને તમે આગળ જુઓ.
-
શ્વાસ રાખો: આ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે, ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા રહો અને જતા રહો.
-
કેટલો સમય: શરૂઆતમાં થોડીક સેકંડ માટે કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારવો. તમે 30 સેકંડથી 1-2 મિનિટ સુધી મેલેસોનમાં રહી શકો છો.
સાવચેતી
જો તમને ઘૂંટણ, પીઠ અથવા કમરમાં વધુ પીડા હોય તો કાળજી લો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા જેમને ગંભીર રોગ છે, તે ડ doctor ક્ટર અથવા યોગ ગુરુની સલાહ લીધા પછી જ કરે છે.
તો પછી તમે શું રાહ જોઈ રહ્યા છો? આજથી જ તમારી રૂટિનમાં મલાસનનો સમાવેશ કરો. થોડા દિવસોમાં તમે તમારા પેટ વિશે મોટો તફાવત અનુભવો છો અને તમારું પેટ હંમેશાં ફિટ અને સરસ રહેશે
બાંગ્લાદેશ હાઈકોર્ટ: શેખ હસીનાનો 6 -મહિનાનો -લ્ડ આઘાતજનક મીડિયા રિપોર્ટ બાંગ્લાદેશ વડા પ્રધાનથી સંબંધિત છે
