ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: પેટના સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનો: શું તમે જાણો છો કે અમારી આરોગ્યની સ્થાપના આપણા આંતરડા છે? આખા શરીરની કામગીરી માટે તંદુરસ્ત પાચક સિસ્ટમ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા આંતરડા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યા નથી, તો તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરી શકે છે, કબજિયાત, ગેસ, અપચો અને ત્વચાની સમસ્યાઓ અને નબળા પ્રતિરક્ષા જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરે છે. ઘણી વખત આપણી દૈનિક ટેવ, જેના વિશે આપણે વધારે પડતું વિચારતા નથી, તે અંદરથી આપણા આંતરડાને શાંતિથી નબળી પાડે છે. આવો, આવી કેટલીક સામાન્ય ટેવો શીખો જે તમારા આંતરડા માટે ‘સાયલન્ટ કિલર’ તરીકે કામ કરી શકે છે: 1. ઓછું પાણીનું સેવન કરવું એ સૌથી સામાન્ય પરંતુ સૌથી મોટી ભૂલ છે. પૂરતું પાણી ન પીને પાચન ધીમું થાય છે. આપણા આંતરડામાં ખોરાકને સરળતાથી આગળ વધારવા, પોષક તત્ત્વોને શોષી લેવા અને શરીરમાંથી કચરો સામગ્રી દૂર કરવા માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે ઓછું પાણી પીએ છીએ, ત્યારે સ્ટૂલ સખત બને છે, કબજિયાતની સમસ્યાઓ પેદા કરે છે અને કચરો સામગ્રી લાંબા સમય સુધી આંતરડામાં રહે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. 2. ફાઇબર -રિચ ફૂડ ટાળવું એ આપણી પાચક સિસ્ટમનો એક અભિન્ન ભાગ છે. તે બે પ્રકારના છે – દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય, અને બંને તંદુરસ્ત આંતરડા માટે જરૂરી છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર સ્ટૂલને નરમ પાડે છે, જ્યારે અદ્રાવ્ય ફાઇબર સ્ટૂલને સરળતાથી ડ્રેઇન કરવામાં મદદ કરે છે. પર્યાપ્ત ફાઇબર વિના, આંતરડાની ગતિ ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે કબજિયાત, હેમોરહોઇડ્સ અને અન્ય આંતરડાના રોગો થાય છે. કઠોળ, ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ફાઇબરના ઉત્તમ સ્રોત છે. . આ અનિયમિતતા આપણા આંતરડાની કુદરતી કામગીરીને અવરોધે છે. અમારા આંતરડા ઘડિયાળ અનુસાર કાર્ય કરે છે. જ્યારે આપણે ખાવાનો સમય બગાડે છે, ત્યારે પેટમાં એસિડનું સંતુલન બગડે છે, જેના કારણે અપચો, ગેસ, સોજો અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. . આ ટેવ ધીમે ધીમે આપણા આંતરડાના સ્નાયુઓને નબળી પાડે છે અને તેમની સંવેદનશીલતાને ઘટાડે છે. જ્યારે સ્ટૂલ લાંબા સમય સુધી આંતરડામાં અટકે છે ત્યારે તે સુકાઈ જાય છે, જે કબજિયાતની સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવે છે. આ ઉપરાંત, શરીરમાં લાંબા ગાળાના કચરાની સામગ્રી ઝેરને લોહીમાં વિસર્જન કરવાની તક આપે છે, જે આરોગ્ય માટે અત્યંત જોખમી છે. 5. એન્ટિબાયોટિક્સના અતિશય અને બિનજરૂરી ઉપયોગો નિ ou શંકપણે ઘણા ગંભીર રોગોની સારવારમાં એક વરદાન છે. પરંતુ તેમનો આડેધડ અથવા બિનજરૂરી ઉપયોગ આપણા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ્સનું સંતુલન બગાડે છે. એન્ટિબાયોટિક્સ માત્ર હાનિકારક બેક્ટેરિયા જ નહીં, પણ આંતરડામાં હાજર “સારા” બેક્ટેરિયાને પણ મારી નાખે છે. આ સારા બેક્ટેરિયા આપણા પાચક, પોષક શોષણ અને પ્રતિરક્ષા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના નિર્ધારણથી પાચક સમસ્યાઓ, પોષક ઉણપ અને લાંબા સમય સુધી ચેપનું જોખમ વધે છે. આ ટેવોને ઓળખીને અને તેમને સુધારીને, તમે તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. નિયમિત પાણી પીવો, ફાઇબર -સમૃદ્ધ આહાર ખાઓ, સમયસર ખાય, શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપો અને ફક્ત તબીબી સલાહ પર એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરો. યાદ રાખો, તંદુરસ્ત આંતરડા એ સ્વસ્થ અને સુખી જીવનની ચાવી છે.
