આજકાલ ઘણી સ્ત્રીઓ પીસીઓએસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે. આ એક હોર્મોનલ અસંતુલન સમસ્યા છે જેમાં સમયગાળો નિયમિત નથી. જેના કારણે વજન વધવાનું શરૂ થાય છે, અનિચ્છનીય વાળ ચહેરા પર આવવાનું શરૂ કરે છે અને કેટલીકવાર ગર્ભાવસ્થામાં સમસ્યા આવે છે. નબળી જીવનશૈલી અને ખોરાકની ટેવ આનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. પરંતુ સારી બાબત એ છે કે આ સમસ્યા યોગ દ્વારા નિયંત્રિત થઈ શકે છે. જો યોગ દરરોજ કરવામાં આવે છે, તો હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે, તાણ ઓછું થાય છે અને સમયગાળો પણ સામાન્ય બને છે. તો ચાલો 5 અસરકારક યોગાસાન વિશે જાણીએ જે પીસીઓએસથી રાહત મેળવવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
બોધ -કોનાસન
જો તમે દરરોજ કરો છો, તો તે જાંઘ, કમર અને પેલ્વિક વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. આ અંડાશય અને ગર્ભાશયના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, જે નિયમિત સમયગાળામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 5-10 મિનિટ માટે આ આસના કરવાનો પ્રયાસ કરો.
બંધુ બંધન
આ આસન કરોડરજ્જુ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને અસર કરે છે જેથી હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે. આ ઉપરાંત, તે તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે જે પીસીઓએસના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. દરરોજ આ આસન કરો.
ભુજંગાસન
દૈનિક ભુજંગસના પેટના સ્નાયુઓને અને નીચલા પીઠને મજબૂત બનાવે છે. આ અંડાશયને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
ધનુરાસન
ધનુરાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે પીસીઓએસથી સંબંધિત સમસ્યા છે. તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને શરીરને લવચીક બનાવે છે.
પ્રાણાયામ
પીસીઓએસથી રાહત માટે, ફક્ત શરીર જ નહીં પરંતુ મગજ પણ ખૂબ મહત્વનું છે. દરરોજ 10 મિનિટ માટે વિપરીત તાણ ઘટાડે છે, હોર્મોન સંતુલન સુધારે છે અને પીસીઓએસને રાહત આપે છે.
