ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: પીવાના ટીપ્સ: સ્વસ્થ રહેવા માટે, ખાસ કરીને ઉનાળા અને વરસાદની season તુમાં શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી માત્ર તરસને છીનવા માટે જ કામ કરતું નથી, પરંતુ પાચન સુધારવા, ત્વચાને ચળકતી બનાવવા, energy ર્જાના સ્તર અને એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે તે જરૂરી છે. જો કે, પીવાનું પાણી ફક્ત પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય રીતે પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં વધુ સારી હાઇડ્રેશન અને પાચન માટે કેટલાક સરળ અને અસરકારક સૂચનો છે: પૂરતું પાણી પીવો: મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોને દિવસમાં 8-10 ચશ્મા (લગભગ 2-3 લિટર) પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ જથ્થો તમારી પ્રવૃત્તિ સ્તર, આબોહવા અને શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર આ વોલ્યુમને વધારી અથવા ઘટાડી શકે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારા શરીરના તમામ કાર્યો સરળતાથી જાય છે. આંચકામાં પાણી પીવો. એક જ સમયે ઘણું પાણી પીવા કરતાં દિવસભર નાના ચુસકીમાં પાણી પીવું વધુ સારું છે. આને કારણે, શરીર પાણીને વધુ સારી રીતે શોષી લેવામાં સક્ષમ છે અને અચાનક કિડની પર કોઈ વજન નથી. આ ઉપરાંત, ભોજન પહેલાં અથવા પછી મોટા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચક રસને પાતળો કરી શકે છે. ખોરાકના સમયની કાળજી લો: ખાવું ત્યારે ખૂબ ઓછું અથવા વધારે પાણી પીવું પાચનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. ભોજનની મધ્યમાં થોડું પાણી પીવાથી ખોરાક અને પાચન ઉડાડવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ ભોજન પહેલાં અડધો કલાક અને ભોજન પછી એક કલાક પાણી પીવું તે આદર્શ માનવામાં આવે છે. આ પાચક અગ્નિને અસર કરતું નથી. ગરમ પાણીથી પ્રારંભ કરો: સવારે એક ગ્લાસ હળવા પાણી પીવાથી સવારે ખાલી પેટ પર પાચન ઉત્તેજિત થાય છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી દૂર રહેવામાં પણ અસરકારક હોઈ શકે છે. તેમાં લીંબુ અથવા મધ ઉમેરીને તેના ફાયદામાં વધારો કરી શકાય છે. બધા માટે તરસ્યાની રાહ જોશો નહીં: તરસ એ સંકેત છે કે તમારું શરીર પહેલેથી જ હળવાશથી ડિહાઇડ્રેટેડ છે. તેથી, તરસ પહેલાં પાણી પીવાની ટેવ બનાવો. તમે પાણી પીવા માટે રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરી શકો છો અથવા હંમેશાં તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખી શકો છો જેથી તમને યાદ હોય. આ ઉપરાંત, કાકડી, તડબૂચ, નારંગી વગેરે જેવા પાણીના જથ્થામાં ફળો અને શાકભાજી ખાય છે. સરળ ટેવ અપનાવીને, તમે તમારા હાઇડ્રેશન અને પાચનને સુધારી શકો છો, જેથી તમને વધુ મહેનતુ અને સ્વસ્થ લાગે.
