પીઠનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આજકાલ ઘણા લોકો આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. પીઠનો દુખાવો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. ખોટી રીતે બેસવાની ટેવ, વધુ વજન, સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર અથવા કોઈપણ લાંબી ઇજા આનું કારણ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કસરતનો આશરો લે છે.
પરંતુ કેટલીક કસરતો છે જે પીઠનો દુખાવો વધારી શકે છે. ઘણીવાર જોવામાં આવે છે કે લોકો જીમમાં જાય છે અને આવી કસરતો કરવાનું શરૂ કરે છે જે પીઠનો દુખાવો વધારી શકે છે. ચાલો તમને આ લેખમાં જણાવીએ કે પીઠના દુખાવા માટે કવાયત શું ન કરવી જોઈએ.
સુનિતા આહુજાએ છૂટાછેડા માટે અરજી કરી, ગોવિંદાના વકીલે છૂટાછેડા માટે સ્પષ્ટતા કરી
ઉપાડું
જો તમને પહેલેથી જ પીઠનો દુખાવો છે, તો આ કસરત ન કરો. આમાં, વ્યક્તિએ પીઠ પર સૂવું પડશે અને તેનો એક પગ ઉપરની તરફ વધારવો પડશે. જ્યારે પાછળના સ્નાયુઓમાં પહેલેથી જ થોડો તાણ હોય ત્યારે આ કવાયત વધુ જોખમી બને છે. આ કરોડરજ્જુ પર વધારાના દબાણનું કારણ બની શકે છે, જે પીડાને વધુ વધારી શકે છે.
દેખભાળ
તમારા પેટના સ્નાયુઓ દ્વારા પરિસ્થિતિ મજબૂત થાય છે, પરંતુ જો તમે તેને પીઠના દુખાવાથી કરો છો, તો તે ભૂલ હોઈ શકે છે. આ કસરત પાછળના ભાગ પર દબાણ લાવે છે. જ્યારે તમે કોઈ સિટ-અપ દરમિયાન ઉભા છો, ત્યારે તમારી કરોડરજ્જુ દબાણ હેઠળ છે, જે પીઠનો દુખાવો વધારી શકે છે અને ઇજાના જોખમમાં પણ છે.
Jumpંચું કૂદકો
ઉચ્ચ જમ્પ એ ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત છે. જો તમને પીઠનો દુખાવો છે, તો આ કસરત ન કરો. જો તમારા સ્નાયુઓ અથવા હાડકાં પહેલાથી જ નબળા છે, તો પછી આ કસરત કરવાથી તમે લાંબા સમયથી થશો.
રોમન ખુરશી
જો તમને પીઠનો દુખાવો સમસ્યા છે, તો તે કસરત કરવી જોખમી હોઈ શકે છે. આ કવાયતમાં, શરીરને ચોક્કસ ખૂણા પર ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે, જે પીઠ પર વધારાના દબાણ લાવે છે. જો કરોડરજ્જુ અથવા પાછળના સ્નાયુઓને ઇજા થાય તો તે વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે.
