આપણા શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય ખાવું અને પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. આખા દિવસ દરમિયાન યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપની ભરપાઈ કરી શકાય છે. પાણી માત્ર શરીરમાંથી ગંદકી અને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે, પરંતુ તે વિવિધ રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. જો કે, પાણી પીવાની કેટલીક ખોટી આદતો તમારા શરીરને, ખાસ કરીને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવો, અમને જણાવો કે તમે કઈ ભૂલો કરી રહ્યા છો અને શું સુધારવાની જરૂર છે.
1. બહુ ઓછું પાણી પીવો
સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં ટોક્સિન્સનું પ્રમાણ વધે છે, જે કિડનીમાં ફસાઈ જાય છે. આનાથી કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી શિયાળો હોય કે ઉનાળો, તમારી ઉંમર પ્રમાણે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો.
2. વધુ પડતું પાણી પીવું પણ નુકસાનકારક છે
ઓછું પાણી પીવાના ગેરફાયદાની સાથે સાથે વધુ પડતું પાણી પીવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશનના મતે દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાનો નિયમ દરેકને લાગુ પડતો નથી. પાણીની યોગ્ય માત્રા વ્યક્તિની ઉંમર, મોસમ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તર પર આધારિત છે. તેથી કોઈપણ સામાન્ય નિયમને અનુસરવાને બદલે, તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને સમજો અને સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.
3. ઉભા રહીને પાણી ન પીવો
આજકાલ લોકો ઉતાવળમાં ઉભા રહીને પાણી પીવે છે, પરંતુ આ આદત સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઊભા રહીને પાણી પીવાથી તે ઝડપથી શરીરના નીચેના ભાગમાં પહોંચે છે, જેના કારણે પાણીમાં રહેલી અશુદ્ધિઓ પિત્તાશયમાં જમા થઈ શકે છે. આના પરિણામે UTI ચેપ અને કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ વધે છે.
આ નાની આદતોમાં સુધારો કરીને, તમે તમારી કિડની અને એકંદર આરોગ્યને સુધારી શકો છો.
