નવી દિલ્હી, 19 જૂન (આઈએનએસ). જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત શાંતિ અને તાજગીથી કરવા માંગતા હો, તો યોગ કરતાં વધુ સારો ઉપાય નથી. જ્યારે શરીરને મજબૂત બનાવવાની અને રાહત વધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે ભીકસાના એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ‘ભેકસાના’ બે શબ્દોથી બનેલો છે, ‘ભક’ અને ‘આસન’. ‘ભક’ એટલે ‘દેડકા’ અને ‘આસન’ નો અર્થ ‘મુદ્રા’ છે, એટલે કે, આ આસનમાં શરીરની સ્થિતિ કંઈક અંશે દેડકાની જેમ છે, તેથી તેને ‘ભેકસાના’ કહેવામાં આવે છે. જે લોકો કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસે છે, આ યોગાસન પેનેસીઆની જેમ કાર્ય કરે છે. ભેકસના માત્ર શરીરને મજબૂત બનાવે છે, પણ મનને શાંત પાડે છે.
ભારત સરકારના જણાવ્યા અનુસાર, ભીકસાના કરોડરજ્જુમાં રાહત લાવે છે, જે ખસેડવાનું સરળ બનાવે છે અને હળવા લાગે છે.
આ આસન શરીરના ઘણા ભાગોના સ્નાયુઓને લાભ આપે છે. ખાસ કરીને નીચલા પીઠ, દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ, પેટના સ્નાયુઓ, પગ, પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને જાંઘના સ્નાયુઓ મજબૂત છે. આ આસન કરીને, સ્નાયુઓ લંબાય છે અને ધીમે ધીમે તેમની શક્તિ વધે છે, જે શરીરને વધુ ચપળ અને મજબૂત બનાવે છે.
સ્નાયુસની શક્તિ વધારવામાં ભેકસના ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ કરીને, શરીરના ઘણા ભાગો પર દબાણ છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ધીમે ધીમે તેમની શક્તિમાં વધારો કરે છે. ખાસ કરીને હાથ, પગ, પીઠ અને પેટની સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. દૈનિક પ્રેક્ટિસ શરીરમાં એક અલગ શક્તિ આપે છે.
આ આસન કરીને, ફેફસાંની તાકાત પણ વધે છે અને શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા. જ્યારે તમે deeply ંડે શ્વાસ લો છો, ત્યારે ફેફસાં સારી રીતે ફેલાય છે અને વધુ ઓક્સિજન અંદર જાય છે. આ શ્વાસની ગતિને પણ સંતુલિત કરે છે અને થાકથી રાહત પણ આપે છે. આ આસન તે લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે કે જેઓ પેન્ટિંગ શરૂ કરે છે અથવા જેઓ શ્વાસની ફરિયાદ કરે છે.
ભીસના કરીને, શરીરની અંદર હાજર એડ્રેનલ ગ્રંથિ તરીકે ઓળખાતી ગ્રંથિ સક્રિય થાય છે, જે આપણી કિડનીથી ઉપર છે. આ ગ્રંથિ આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવાનું કામ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ. જ્યારે આપણે ભેકસાના કરીએ છીએ, ત્યારે પેટ અને પીઠ પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે આ ગ્રંથિ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ સીધી આપણા energy ર્જા અને મૂડને અસર કરે છે, જે આપણને વધુ સક્રિય અને તાજી લાગે છે.
તે સ્વાદુપિંડનું કાર્ય પણ સુધારે છે. જ્યારે આ મુદ્રામાં પેટ પર હળવો દબાણ હોય છે, ત્યારે સ્વાદુપિંડની પ્રવૃત્તિઓ તીવ્ર બને છે, જે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધુ સારી રાખે છે અને પાચક સિસ્ટમ પણ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. ખાસ કરીને ખાંડથી પીડિત લોકો માટે, આ આસન ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
પાચક સિસ્ટમ પણ ભીકસાના કરીને વધુ સારી છે. આ પેટ અને આસપાસના સ્નાયુઓ પર હળવા દબાણ લાવે છે, જે પાચનમાં વધારો કરે છે. આ ખોરાકને ઝડપથી ખોદશે અને ગેસ અથવા કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.
તે જ સમયે, જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પછી ભીકસાના તમારા માટે વધુ સારો વિકલ્પ છે. આ આસન શરીરની કેલરી ઘટાડે છે, જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
ભીસના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ પેટ પર આરામથી જમીન પર સૂઈ જાઓ. હવે ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને પગને પાછળની તરફ લાવો. તમારા પગની ઘૂંટી અથવા પગ બંને હાથથી પકડો. ધ્યાનમાં રાખો કે છાતી જમીનથી રહે છે અને શ્વાસ આરામદાયક રહે છે. આ સ્થિતિમાં, થોડીક સેકંડ માટે રહો, પછી ધીમે ધીમે પગ ખોલો અને આરામ કરો.
-અન્સ
પીકે/કેઆર
