નવી દિલ્હી, 18 જૂન (આઈએનએસ). આજની દોડ -મામૂલી જીવનમાં, યોગ શરીર અને મન બંનેને આરામ કરવાનું કામ કરે છે. જો તમે સરળ, શાંત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત ચલણથી યોગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો ‘સુખસના’ શ્રેષ્ઠ છે. નામ પોતે જ સૂચવે છે- ‘સુખ’ એટલે આરામ અને ખુશી, અને ‘આસન’ એટલે બેસવાની વિશેષ મુદ્રા. આ આસન એટલી સરળ છે કે બાળકો અથવા વૃદ્ધ, દરેક તેને સરળતાથી કરી શકે છે. યોગ શરૂ કરનારાઓ માટે આ શ્રેષ્ઠ મુદ્રા છે. આ યોગાસ તમને તાણ મુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, સુખસના કરવાથી શરીરમાં શક્તિ વધે છે અને મૂડ પણ સારી છે. તે મન અને શરીર બંને માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જ્યારે આપણે આ મુદ્રામાં બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણું મન શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, શરીરના સ્નાયુઓ પણ હળવા લાગે છે. આ આસન આપણા શ્વાસને યોગ્ય રીતે લેવામાં મદદ કરે છે, જે energy ર્જામાં વધારો કરે છે અને તાજગી અનુભવે છે.
સુખસનાને પણ આપણા પેટને ફાયદો થાય છે. જ્યારે આપણે આ મુદ્રામાં સીધી કમર સાથે શાંતિથી બેસીએ છીએ, ત્યારે પેટના અવયવો પર હળવો દબાણ હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. ખોરાક ખાધા પછી થોડા સમય માટે આ મુદ્રામાં બેસવું પેટમાં અસ્વસ્થ થઈ શકે છે. આ આસન કરવાથી ગેસ, અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ મળે છે.
જ્યારે આપણે સુખસનામાં બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણા ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીમાં થોડો ખેંચાણ આવે છે. આ ખેંચાણ શરીરને ધીમે ધીમે લવચીક બનાવે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરીને, સાંધાની શક્તિ વધે છે અને તેમની પીડા ઓછી થાય છે. વિશેષ બાબત એ છે કે સુખસના ખૂબ જ આરામદાયક છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી થઈ શકે છે. દરરોજ આ કરીને, શરીરની રાહત વધે છે અને મન પણ શાંત રહે છે.
સુખસના કરવાથી આપણી પીઠને મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે આપણે આ મુદ્રામાં સીધા બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણી કમર અને કરોડરજ્જુ સીધી રહે છે, જે પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ પીઠના દુખાવાની સમસ્યાને પણ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, મજબૂત પીઠ હોવાને કારણે, અમે લાંબા સમય સુધી આરામથી બેસવા માટે સક્ષમ છીએ અને શરીરમાં સંતુલન પણ છે.
સુખસના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, યોગ મેટ પર સીધો બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. પછી તમારા ડાબા પગને ઘૂંટણથી વાળવો અને જમણા પગને જાંઘની નીચે આરામથી રાખો. આ પછી, જમણા પગને વાળવો અને તેને ડાબા પગની જાંઘની નીચે મૂકો. હવે બંને હાથને ઘૂંટણ પર આરામથી મૂકો, જાણે કોઈ ધ્યાન મુદ્રામાં હોય. અંતે, તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામથી શ્વાસ લો. શ્વાસ પર ધ્યાન કરતી વખતે આની જેમ બેસવું તમારા મનને શાંત કરે છે અને શરીર પણ હળવા લાગે છે.
-અન્સ
પીકે/એએસ
