પાચક સમસ્યાઓ: દરરોજ પેટને સાફ કરશો નહીં? શરીર આ ગંભીર સંકેતો આપી રહ્યું છે, તેને અવગણવું પડશે

ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: પાચક સમસ્યાઓ: શું તમને દરરોજ શૌચ કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે? અથવા તમારું પેટ ઘણા દિવસોથી સાફ નથી? જો હા, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે “લાલ સંકેત” હોઈ શકે છે. આજની દોડમાં -લ જીવન, તે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે કબજિયાત તેઓ કહે છે. તેને સગીર તરીકે ધ્યાનમાં લેતા, તેને અવગણવું ભવિષ્યમાં મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો જન્મ આપી શકે છે.

ચાલો આપણે સમજીએ કે આ સમસ્યા કેમ થાય છે, તેના લક્ષણો શું છે અને તેને કેવી રીતે રાહત મળી શકે છે.

કબજિયાતની સમસ્યા કેમ છે? (મુખ્ય કારણ)

આપણી ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી આહાર એ સૌથી મોટા કારણો છે:

• ફાઇબરનો અભાવ: ખોરાકમાં ફળો, સલાડ અને લીલા શાકભાજી જેવા ફાઇબર -સમૃદ્ધ ખોરાકનો અભાવ સ્ટૂલને સખત બનાવે છે અને બહાર નીકળવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે.

• ઓછું પાણી પીવું: શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે, આંતરડા સ્ટૂલ કરતા વધુ પાણીને શોષી લે છે, જે તેને સૂકી અને સખત બનાવે છે.

• શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ: દિવસભર બેસવા અથવા કસરત ન કરવાને કારણે પાચક સિસ્ટમ સુસ્ત બની જાય છે અને આંતરડાની ગતિ ધીમી પડે છે.

• લોટ અને જંક ફૂડ: પિઝા, બર્ગર, નૂડલ્સ, જેમ કે લોટ અને તળેલા ખોરાક ભારે હોય છે અને કબજિયાત ઉત્પન્ન કરે છે.

• તાણ: અતિશય તાણ પણ આપણી પાચક પ્રણાલીને અસર કરે છે.

કબજિયાતના આ લક્ષણો ઓળખો:

• અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા ઓછા વખત શૌચ કરવા માટે.

• ખૂબ સ્ટૂલ, શુષ્ક અથવા સુન્ન થવું.

• શૌચ કરતી વખતે ઘણું જોરથી અથવા પીડા બનાવવા માટે.

• શૌચ પછી પણ, પેટથી સંપૂર્ણપણે સાફ ન થવાની લાગણી.

• પેટમાં સતત ભારેપણું, ગેસ અથવા પીડા.

કબજિયાત ટાળવા માટે સરળ ઘરના ઉપાય:

1. ફાઇબર ખાય -ખોરાક: સફરજન, પપૈયા, કાકડી, ગાજર, સ્પિનચ, કઠોળ, પોર્રીજ અને ઓટ્સ શામેલ કરો.

2. પુષ્કળ પાણી પીવો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. હળવા પાણી પીવાનું વધુ ફાયદાકારક છે.

3. નિયમિત કસરત: દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો, જોગિંગ કરો અથવા યોગ કરો. આ આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

4. પ્રોબાયોટિક્સ લો: દહીં અને છાશ જેવા પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયામાં વધારો કરે છે, જે પાચન માટે જરૂરી છે.

5. ચોક્કસ નિયમિત બનાવો: શૌચ કરવા માટે સમય નક્કી કરો અને તે સમયે શૌચ કરવાની ઇચ્છાને ક્યારેય રોકો નહીં.

જ્યારે ડ doctor ક્ટરને મળવું જરૂરી છે?

જો ઘરના ઉપાય અપનાવવાના થોડા અઠવાડિયા પછી પણ તમને આરામ ન મળે, અથવા તમે નીચેના લક્ષણો જોશો, તો તમારે તરત જ ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ:

• શૌચમાં રક્તસ્રાવ.

• પેટમાં ખૂબ જ તીવ્ર પીડા.

• કોઈપણ કારણ વિના વજન ઘટાડવું.

કબજિયાત એ માત્ર અસુવિધા જ નથી, પરંતુ ચેતવણી છે કે તમારી જીવનશૈલી અને ખોરાક યોગ્ય નથી. તમે સમય પર ધ્યાન આપીને ઘણા ગંભીર રોગોને ટાળી શકો છો.

ભસ્ત્રીકા પ્રણાયમા: પેટના ગલનથી તણાવ સુધી, તેના ચમત્કારિક ફાયદાઓ શીખો.