ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: પાચક આરોગ્ય: પેટ અસ્વસ્થ અથવા ઝાડા એ આરોગ્યની સામાન્ય સમસ્યા છે, જે વ્યક્તિને ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આ સ્થિતિમાં, પાણી અને આવશ્યક પોષક તત્વો ઝડપથી શરીરમાંથી મુક્ત થાય છે, જે નબળાઇ અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. ઝાડા દરમિયાન યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બને છે, કારણ કે ખોટો આહાર સમસ્યામાં વધુ વધારો કરી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, આવા ખોરાકનો વપરાશ કરવો જોઈએ જે સરળતાથી પચવામાં આવે છે અને પાચક સિસ્ટમને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રથમ અને સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે શરીરને પાણીનો અભાવ ન આવે. આ સમય દરમિયાન, મૌખિક રિહાઇડ્રેશન મીઠું (ઓઆરએસ), નાળિયેર પાણી, લીંબુનું શરબત, પાતળા લાસી અથવા સાદા પાણી ઓછી માત્રામાં પીવે છે. આ પ્રવાહી શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના અભાવને પૂર્ણ કરે છે, જે ઝાડા દરમિયાન ખૂબ જ ઝડપથી દૂર થાય છે. ખોરાકમાં ખોરાકનો સમાવેશ કે જે સરળતાથી પચાય અને પેટ પર ભારે ન આવે. પાકેલા કેળા એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તે પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે અને ઝાડાને બાંધવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, સફેદ ચોખા અથવા સાદા બાફેલા ચોખા પણ ખૂબ હળવા અને પાચન કરવા માટે સરળ છે; તે મીઠું સાથે ખાઈ શકાય છે. મૂંગ દળની પાતળી ખિચડી, જેમાં ઓછા મસાલા છે, તે ઝાડાને energy ર્જા અને પોષણ આપવાનું કામ કરે છે અને પેટને રાહત આપે છે. ડાઇચ અથવા છાશનો વપરાશ પણ અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં હાજર પ્રોબાયોટિક્સ સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પાચક પ્રણાલીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે પેટને શાંત કરે છે અને પાચક શક્તિને ફરીથી પુનર્સ્થાપિત કરે છે. Apple પલ સૂપ અથવા બાફેલી સફરજન (છાલ વિના) પણ આપી શકાય છે, જેમ કે તેમાં પેક્ટીન નામના દ્રાવ્ય ફાઇબરને ઝાડા ઘટાડવામાં અને સ્ટૂલ બાંધવામાં મદદ મળે છે. સાદા ટોસ્ટ અથવા બિસ્કીટ (મસાલેદાર નહીં) પણ energy ર્જાને નાબૂદ કરવા અને આપવા માટે કામ કરે છે. આમાં તળેલું, મસાલેદાર, ખૂબ ખાંડથી ભરપૂર ખોરાક, કેફીનથી સમૃદ્ધ પીણાં (દા.ત. ચા, કોફી) અને દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો (દહીં અને છાશ સિવાય), કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ, ચરબીયુક્ત માંસ અને ઉચ્ચ ફાઇબર કાચી શાકભાજી શામેલ છે. આ વસ્તુઓ ઝાડાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે. યાદ રાખો, જો તમને તીવ્ર ઝાડા થાય છે, તો ઘણા દિવસો સુધી રોકાઈ જાય છે, અથવા તાવ અથવા રક્તસ્રાવ સાથે તુરંત જ ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. નહિંતર, આ પ્રકાશ અને સુપાચ્ય ખોરાકનું સેવન તમને ઝડપથી પુન recover પ્રાપ્ત કરવામાં અને પાચક પ્રણાલીને સામાન્ય રીતે લાવવામાં મદદ કરશે.
